Blütenblattdiät zur Gewichtsreduktion

Das Problem des Übergewichts beschäftigt seit langem eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt. In einigen Ländern hat es nationalen Status erhalten und daher ist es nicht verwunderlich, dass es heute eine beeindruckende Auswahl an Diäten zum Abnehmen für jeden Geschmack gibt. Das perfekte Produkt für sich zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Wir empfehlen Ihnen, sich mit einer Methode zum Erreichen von Harmonie wie der Blütenblätterdiät vertraut zu machen – vielleicht ist diese Methode, um die verhassten Kilogramm loszuwerden, in Ihrem Fall die effektivste.

Geschichte und Merkmale des Abnehmsystems

Die in unserem Artikel besprochene Methode ist die Idee der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Es ist auch unter anderen Namen bekannt: „Blütendiät", „Kamillendiät", „6 (7)-Blütenblätter-Diät". Ein solch ursprünglicher Name des Ernährungssystems des Autors, das auf die Verbrennung von Fettdepots abzielt, ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Anna seine Entwicklung in Form einer Blume mit sieben Blütenblättern darstellte. Die Anzahl der letzteren entspricht der Anzahl der Tage, für die die ungewöhnliche Diät geplant ist. Allerdings vernachlässigen Menschen, die diese Abnehmtechnik in der Praxis anwenden, oft den siebten Diättag.

Der Kern der „6-Blütenblätter"-Diät besteht darin, dass Sie jeden Tag nur ein bestimmtes Produkt essen dürfen. In diesem Zusammenhang sollte jedes Blütenblatt einer improvisierten Blume – die man der Einfachheit halber übrigens am besten auf ein Blatt Papier zeichnen könnte – den Namen oder das Bild der Lebensmittelsorte enthalten, die an einem bestimmten Tag zum Verzehr vorgesehen ist. Es ist sehr wichtig, die Reihenfolge einzuhalten, in der Sie die gemäß der Diät zulässigen Snacks zu sich nehmen:

• Am ersten Tag sollten Sie Ihren Hunger ausschließlich mit Fisch stillen (welches hängt von Ihnen ab);
• am zweiten Tag können Sie nur Gemüse essen;
• am dritten Tag kann man nur Hähnchenfilet essen;
• am vierten Tag wird vorgeschrieben, nur Getreidebrei zu essen;
• Diätnahrung für den fünften Tag: natürlicher Hüttenkäse;
• Der sechste Tag ist dem Verzehr verschiedener Früchte gewidmet.
• Am siebten Tag darf man nur noch Wasser trinken (deshalb ignorieren es viele).

Anna Johansson hat nicht angegeben, wie viele der oben genannten Produkte zum Verzehr zulässig sind. Dieser Mangel wurde von anderen Ernährungswissenschaftlern behoben: Sie empfehlen, nicht mehr als 500 g Hühnerfleisch, Fisch und Hüttenkäse pro Tag zu sich zu nehmen; bis zu 1, 5 kg Gemüse und reifes Obst, maximal 300 g Getreide.

Regeln der schwedischen Methode zum Abnehmen

1. Die in der Blütenblätterdiät enthaltenen Produkte sollten nicht miteinander vermischt werden. Wenn dieser Grundsatz verletzt wird, wird der Prozess der Gewichtsreduktion nicht abgeschlossen sein und es wird daher schwierig sein, anständige Ergebnisse zu erzielen.
2. Sie müssen 4-5 Mal am Tag essen. Es wird empfohlen, gleiche Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.
3. Das Essen muss sehr gründlich gekaut werden.
4. Aus einem Produkt lassen sich vielfältige kulinarische Gerichte zubereiten.
5. Bevorzugte Garmethoden sind Kochen, Dünsten, Backen, Dünsten und Grillen. Es ist strengstens verboten, frittierte Lebensmittel zu essen.
6. Süßigkeiten und Lebensmittel, die sie enthalten, sollten vollständig vom Speiseplan ausgeschlossen werden.
7. Mit der Blütenblattdiät können Sie Hähnchenfilet durch Puten- oder Wachtelfleisch ersetzen. In jedem Fall ist es notwendig, die Haut vom Schlachtkörper zu entfernen.
8. Bei der Auswahl eines Produkts für einen Fischtag sollten rosa Lachs, Lachs, Seehecht, Kabeljau, Zander, Forelle und Hecht bevorzugt werden. Es ist erlaubt, die Fischkarte mit Meeresfrüchten (Tintenfisch, Garnelen, Muscheln) und Algen zu abwechslungsreich zu gestalten, ihr Anteil in der Ernährung des ersten Diättages sollte jedoch minimal sein.
9. Ein Müslitag ist ideal, wenn Sie Buchweizen, braunen Reis, Mais und Weizenbrei sowie Haferflocken essen. Beilagen aus weißem Reis und Grieß sind strengstens verboten. Neben Müsligerichten können Sie verschiedene Mehlprodukte genießen (nicht reichhaltig), aber ohne Fanatismus.
10. Fettarmer und magerer Hüttenkäse ist ideal für die Blütenblatt-Diät. Dieses Gericht kann mit einem Glas zuckerfreiem Naturjoghurt mit Frucht- und Beerenzusätzen und 1 % Kefir ergänzt werden. Alle anderen fermentierten Milchprodukte können bei dieser Schlankheitsmethode nicht in die Ernährung aufgenommen werden.
11. Als Gemüse isst man am besten verschiedene Kohlsorten, Zucchini, Salat, Spinat, Gurken, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und verschiedene Gemüsesorten. Auf die Aufnahme von Gerichten aus Mais, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Auberginen in die tägliche Gemüseernährung der „6-Blütenblätter"-Diät sollte verzichtet werden. Pflanzliche Lebensmittel können roh, gebacken, gekocht, gedünstet, langsam gegart oder gedünstet gegessen werden. Das Zubereiten von Gemüsesuppen ist nicht verboten, gerne darf auch frisch gepresste Gemüsesäfte getrunken werden.
12. Es dürfen absolut alle Früchte probiert werden, mit Ausnahme derjenigen, die besonders reich an Kohlenhydraten sind, nämlich Bananen, Mangos, Melonen, Feigen und Weintrauben.
13. Wenn Ihnen das Menü eines Tages der Blütenblattdiät zu eintönig erscheint, fügen Sie ein paar gedünstete Pilze und ein paar weichgekochte Hühnereier hinzu (optional ein Omelett).
14. Es ist erlaubt, Lebensmittel mit Kräutersud, Blumen sowie grünem Tee und Hagebuttenaufguss zu gießen. Es kommt nicht in Frage, kohlensäurehaltige Getränke (insbesondere Süßigkeiten), Alkohol, Kaffee und sogar gewöhnlichen schwarzen Tee zu trinken.
15. Achten Sie während der gesamten Diät darauf, ausreichend sauberes Tafel- oder Mineralwasser ohne Gase zu trinken. Die optimale Flüssigkeitsmenge, die ein Abnehmender tagsüber zu sich nimmt, beträgt 1, 5-2 Liter.
16. Die maximale Lebensdauer des Stromsystems beträgt sieben Tage.
17. Die wiederholte Inanspruchnahme der Leistungen einer Abnehmmethode sollte frühestens einen Monat nach Abschluss des schwedischen Abnehmsystems erfolgen.

Achtung: Führen Sie die „6-Blütenblätter"-Diät auf keinen Fall unmittelbar nach einer Erkrankung durch, da sie den geschwächten Organismus stark belastet.

Blütenblatt-Diät: Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen der schwedischen Methode zur Gewichtsreduktion gehören:

• hohe Leistung: ermöglicht Ihnen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren;
• Leichtigkeit und Geschwindigkeit des Kochens;
• Verfügbarkeit der von der Blütenblattdiät vorgeschriebenen Nahrungsmittel;
• Mangel an Hunger;
• ausreichende Menge an Proteinen und Ballaststoffen in der Ernährung;
• hochwertige Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen;
• Verstopfung beseitigen;
• Normalisierung des Verdauungsprozesses;
• Es besteht keine Notwendigkeit, die täglich verbrauchten Kalorien zu zählen und nach einem strengen Zeitplan zu essen.
• Abwechslung in der Ernährung, wenn wir es allgemein betrachten - in diesem Zusammenhang hat jedes von der Diät verschriebene Produkt keine Zeit, für den Abnehmenden langweilig zu werden;
• kalorienarme Ernährung an Kohlenhydrattagen (Gemüse, Obst und Getreide).

Der Hauptvorteil der „6-Blütenblätter"-Diät besteht darin, dass bei vernünftiger und korrekter Anwendung des Ernährungssystems keine Gesundheitsschäden entstehen.

Wir können die Nachteile eines Abnehmprogramms nicht ignorieren. Das:

• die Notwendigkeit einer zusätzlichen Einnahme von Multivitaminen;
• das Auftreten allgemeiner Schwäche, ständiger Müdigkeit und infolgedessen ein Leistungsabfall aufgrund des geringen Energiewerts der in Getreide-, Obst- und Gemüsediäten enthaltenen Produkte;
• schnelle Rückkehr der verlorenen Kilogramm bei Nichteinhaltung der Blütenblattdiät;
• ziemlich beeindruckende Kosten für den Anteil der nach der Methode verschriebenen Produkte;
• zahlreiche Kontraindikationen (Diabetes mellitus, Nieren- und Lebererkrankungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte, Schwangerschaft und Stillzeit bei Frauen; Kinder, Jugendliche und ältere Menschen).

Beispielmenü für die „6 Blütenblätter"-Diät.

Diät mit Blütenblättern am Fischtag

Option eins:

• Morgenmahlzeit: 200 g gedämpfter Lachs.
• Zweites Frühstück: ein Glas ungesüßter grüner Tee.
• Essen Sie mittags eine Tasse Fischbrühe.
• Zum Abendessen 2–3 Stück gekochten Lachs servieren.

Option zwei:

• Essen Sie zum Frühstück etwas gekochten Seelachs (ca. 150 g).
• Zum Mittagessen nehmen sie eine Tasse Beerenbrühe zu sich, die ohne Zuckerzusatz zubereitet wird.
• Zum Mittagessen gibt es 200 ml Fischsuppe auf der Basis von Seehechtfilet.
• Das Abendessen besteht aus 250 g rosa Lachs, der im Ofen gegart wird.

Idealerweise sollte die Portionsgröße so bemessen sein, dass die Gesamtmenge an verzehrtem Fisch pro Tag 500 g nicht überschreitet.

Gemüsetag der „6 Blütenblätter"-Diät.

Option eins:

• Das Frühstück besteht aus einem Karotten-Kohl-Salat (es wird frisches Gemüse verwendet), beträufelt mit Zitronensaft.
• Als Snack werden gekochte grüne Bohnen verwendet.
• Zum Mittagessen isst man gekochtes Gemüse, nämlich geriebene Karotten und Blumenkohl (ca. 330 g).
• Abends essen sie einen Salat, dessen Zutaten Rucolablätter, frische Tomaten und Paprika sind.

Option zwei:

• Morgenmahlzeit: gehacktes Gemüse (200 g) und eine unbegrenzte Menge gehacktes Gemüse.
• Zweites Frühstück: gekochte geriebene Rüben mit ein paar gehackten Knoblauchzehen.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Brokkolisuppe.
• Essen Sie als Nachmittagssnack 1 frische Gurke.
• Die letzte Mahlzeit sind in Pflanzenöl gedünstete Zucchini mit Karotten und Zwiebeln.

Hühnerblütenblatt-Tagesdiät

Option eins:

• Essen Sie morgens gekochte Hähnchenbrust (150 g), deren milder Geschmack durch die Verwendung Ihrer Lieblingsgewürze verbessert werden kann.
• Nach ein paar Stunden genießen Sie gebackenes Hühnchen (nicht mehr als 100 g).
• Das Mittagessen besteht aus einer Tasse Hühnerbrühe mit gehackten Kräutern.
• Abends essen Sie gegrilltes Hähnchenfilet ohne Haut (200 g).

Option zwei:

• Am Morgen stärken sie sich durch den Verzehr von zwei Hähnchenkoteletts.
• Trinken Sie zum Mittagessen eine Tasse Grün- oder Kräutertee.
• Zum Mittagessen essen sie in Hühnerbrühe gekochte Suppe mit Hühnerfleischstücken, aber ohne Gemüse.
• Am Ende des Tages genießen sie gebackenes Hühnchen.

Getreidetag der „6 Blütenblätter"-Diät.

• Frühstück: Haferflocken, in Wasser gekocht (150 g).
• Zweites Frühstück: brauner Reis, in einem Slow Cooker gekocht (gleiche Menge).
• Stillen Sie nach 2 Stunden Ihren Hunger mit gedünstetem Buchweizen mit kochendem Wasser (nicht mehr als 200 g).
• Trinken Sie zum Nachmittagstee ein Glas Hagebuttenaufguss.
• Das Abendessen besteht aus einer Portion gekochtem Quinoa mit getrockneten Kräutern.

Blütenblätterdiät: Quarktag

Wir bieten zwei Menüoptionen zur Auswahl:

Erste Wahl

• Frühstücken Sie mit gebackenem Käsekuchen (150 g). Es ist besser, sie ohne Sauerrahm zu essen.
• Genießen Sie bei Ihrem zweiten Frühstück den Geschmack von griechischem Joghurt ohne Zusatzstoffe (½ Tasse).
• Die nächste Mahlzeit besteht aus fettarmem Hüttenkäse (200 g) und einem Glas 1 % Kefir.
• Trinken Sie zum Abendessen 250 ml fermentierte gekochte Milch.

Zweite Option

• Essen Sie morgens fettarmen Ricotta (150 g) mit einer Prise gemahlenem Zimt.
• Zum Mittagessen trinken sie auch fettarme Milch (ein Glas reicht).
• Zum Mittagessen genießen Sie verschiedene Weichkäsesorten ohne Füllung und Schokoladenglasur.
• Das Abendessen besteht aus einer Mischung aus naturbelassenem Hüttenkäse und ungesüßtem Joghurt.

Der Tag der Früchte der „6 Blütenblätter"-Diät.

Bemerkenswert ist, dass neben reifen Früchten auch Beeren verwendet werden, die keinen besonders süßen Geschmack haben.

Es gibt auch zwei Beispielmenüoptionen:

Erste Wahl

• Morgens: Birnensalat mit Erdbeeren und 1 TL. Honig
• Essen Sie beim zweiten Frühstück 1 großen grünen Apfel.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Apfel-Pfirsich-Salat und mehreren Kiwis.
• Als Nachmittagssnack essen Sie 1 Orange oder trinken Sie 200 ml frischen Orangensaft.
• Tanken Sie abends neue Energie, indem Sie einen Früchte-Beeren-Smoothie und eine Tasse Kräutertee trinken.

Zweite Option

• Zu Beginn des Tages vertreiben Sie das Hungergefühl dank eines Pürees aus zwei geriebenen Äpfeln und fünf Aprikosen.
• Einige Mandarinen dienen als Snack.
• Das Mittagessen ist eine Kombination aus zwei Bratäpfeln mit Zimt und frischer Ananas (200 g).
• Am Ende des Tages gönnen sie sich nur eine halbe Grapefruit und eine Handvoll Pflaumen.

Am siebten Tag der Diät folgen diejenigen, die das „7-Blütenblatt"-Schlankheitssystem der Sechs-Blütenblatt-Schlankheitsmethode vorziehen. Tagsüber muss viel Flüssigkeit getrunken werden, jegliche Nahrungsaufnahme ist verboten. Um einen optimalen Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, können Sie nicht nur reines Wasser und Mineralwasser, sondern auch Fruchtsäfte und Kompott aus getrockneten Beeren und Früchten ohne Zuckerzusatz, Obst- und Beerenaufgüsse zu sich nehmen; Grün-, Kräuter- und Hibiskustee.

Blütenblatt-Diät: eine clevere Lösung

Je verantwortungsvoller die Einstellung zu diesem Ereignis ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich das durch die Abnehmtechnik erzielte Ergebnis stabilisiert. Hier sollten Sie sich auf mehrere Punkte konzentrieren:

• In den ersten zwei bis drei Tagen nach Abschluss des Ernährungssystems sollte die Diät die in der Diät vorgeschriebenen Lebensmittel umfassen.
• Dann ist es notwendig, die Speisekarte nach und nach mit anderen Produkten zu verdünnen und dabei den Grundsatz einzuhalten, 1-2 neue Köstlichkeiten pro Tag einzuführen.
• Auch der Energiewert der verzehrten Nahrung muss sehr langsam gesteigert werden. Im Allgemeinen sollte der tägliche Kaloriengehalt des Menüs für einige Wochen relativ niedrig bleiben. Am Ende dieses Zeitraums muss dieser Wert auf 1600-1800 kcal erhöht werden.
• Süßigkeiten, fettige und frittierte Speisen, geräucherte und scharfe Speisen können 14 Tage nach Ende der Blütenblatt-Diät aufgenommen werden. Sie sollten jedoch gelegentlich und in kleinen Mengen verzehrt werden, damit das Körpergewicht dadurch in keiner Weise beeinträchtigt wird.
• Sie treiben jeden Tag mäßige körperliche Bewegung, wobei sie Gymnastik, Aerobic, Gehen und Schwimmen bevorzugen.

Blütenblatt-Diät: Ergebnisse und Bewertungen

Der Autor der Petal-Schlankheitsmethode garantiert, dass Gewichtsverluste in einem Zyklus (6 oder 7 Tage) 2, 5 bis 5 kg Übergewicht verlieren. So können Sie in 3-4 Nahrungszyklen, die Sie mit Unterbrechungen praktizieren, effektiv 8-12 kg nutzlose Kalorien eliminieren.

Diejenigen, die sich entschieden haben, dieses Ernährungssystem persönlich auszuprobieren, bestätigen die Richtigkeit dieser Aussagen. Den meisten Menschen gefällt die Tatsache, dass die Blütenblätterdiät nicht streng und sättigend ist, schnelle Ergebnisse liefert und nicht viel Zeit für die Zubereitung von Gerichten erfordert. Aber viele mögen die Monotonie und Unausgewogenheit der Ernährung nicht, und noch mehr die Nebenwirkung in Form von Stuhlverstimmungen und dem Vorhandensein eines Hungertages (bei der Wahl der Variante „7 Blütenblätter").

Auch die Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zu diesem Abnehmprogramm sind gemischt. Einige Experten befürworten eine solche kurzfristige Methode zur Lösung von Problemen mit Übergewicht und argumentieren, dass sie einfach keine Zeit hat, die Gesundheit einer Person negativ zu beeinflussen. Andere warnen vor den zahlreichen Kontraindikationen der Blütenblattdiät und den möglichen negativen Folgen der Abnehmmethode für den Körper.

Vor diesem Hintergrund empfehlen wir, dieses System nur nach Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden. Auf diese Weise vermeiden Sie Zeitverschwendung und gesundheitliche Probleme.