Arten von Kefir-Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme und ihre Vorteile

Liebe Grüße, liebe Leser und alle, die vom Abnehmen träumen! Unter der Vielzahl verschiedener Monodiäten erfreut sich die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion besonderer Beliebtheit. Das fermentierte Milchprodukt bringt dem Körper große Vorteile, da seine Zusammensetzung reich an verschiedenen Mikroelementen ist. Sie müssen nur die richtige Anzahl an Kefir-Fastentagen wählen, damit Sie nach einer Weile diese zusätzlichen Kilos verlieren können!

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion: Hauptmerkmale

Die Kefir-Diät ist eine Diät zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde, die auf dem Verzehr von Kefir basiert und in Monodiäten mit strengen Regeln unterteilt ist. Sie können nicht nur fermentierte Milchgetränke, sondern auch ein bestimmtes Produkt Ihrer Wahl konsumieren.

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion

Die Hauptarten der gemischten Kefir-Diät sind in einen bestimmten Zeitraum unterteilt. Es gibt Diäten, die auf 3, 5 oder 7 Tage ausgelegt sind. Dies ist eine sehr effektive Methode, mit der Sie optimale Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht erzielen können.

Wenn Sie die Grundprinzipien der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Auch die Darmflora wird nach und nach wiederhergestellt. Dadurch können Sie mit einem schlaffen Bauch umgehen, der Komplexe verursacht.

Sehr oft wird fermentierten Milchprodukten rohes Gemüse zugesetzt, das Ballaststoffe enthält. Diese Komponente reinigt effektiv den Darm. Die Diät besteht aus Kefir, der mit frischem Gemüse ergänzt wird. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, werden Sie in kürzester Zeit Ergebnisse sehen.

Vorteile der Kefir-Diät

Verschiedene Arten von Kefir-Diäten haben einige gemeinsame Vorteile:

• Gewichtsverlust ist effektiver;
• der Körper wird von Abfallstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Sie können ein Problem wie Verstopfung vergessen;
• Das Produkt enthält viel Kalzium und Bakterien, die für den Körper nützlich sind.

Nebenwirkungen können nur auftreten, wenn Kefir falsch konsumiert wird. Es lohnt sich auch, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, der feststellen wird, ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine solche Diät vorliegen.

Hat die Kefir-Diät Nachteile?

Natürlich ist eine solche Monodiät nicht ohne Schwächen. Unangenehme Folgen drohen Ihnen jedoch nur, wenn Sie sich nicht an die Ernährungsregeln halten. Sie bestehen also aus folgenden Punkten:

• bestehende Erkrankungen der Verdauungsorgane können sich verschlimmern;
• Sie könnten sich sehr schwach fühlen;
• Menschen klagen oft über ständiges Schwindelgefühl;
• der Körper erhält die meisten Nährstoffe nicht, was zu einer schlechten Organfunktion führt;
• der Zustand von Haut und Haaren verschlechtert sich;
• Bei Frauen kann es zu Unterbrechungen im Menstruationszyklus kommen.
• im Magen tritt ständiges Grollen auf, das Beschwerden verursacht;
• der Darm beginnt zu aktiv zu arbeiten;
• Wenn Sie länger als eine Woche allein auf Kefir sitzen, kann es zu Problemen wie Erschöpfung des Körpers kommen.

Wenn Sie plötzlich eines der Symptome bemerken, brechen Sie die Diät sofort ab. Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt. Er wird den Zustand Ihres Körpers untersuchen, um auftretende Probleme rechtzeitig zu beseitigen.

Um die oben beschriebenen Folgen zu vermeiden, sollten Sie grundlegende Ernährungsregeln einhalten. Nur in diesem Fall erhält Ihr Körper außergewöhnliche Vorteile. Sie werden mit den verhassten Kilogramm ohne negative Auswirkungen klarkommen.

Kefir-Diät für 7 Tage: Wie erstellt man eine Diät richtig?

Wenn Sie sich fragen, ob es möglich ist, mit Kefir Gewicht zu verlieren, ist die Antwort klar: Offensichtlich ja! Die Hauptsache besteht darin, ein Tagesmenü für die Woche richtig zu erstellen, das dieses fermentierte Milchprodukt enthalten sollte. Nur in diesem Fall bringt eine 7-tägige Kefir-Diät garantierte Ergebnisse.

Kefir-Diät für eine Woche für Frauen

Jeden Tag ist es notwendig, dem fermentierten Milchprodukt ein neues Produkt hinzuzufügen, damit der Gewichtsverlust schnell und effektiv erfolgt. Die wöchentliche Diät sieht so aus.

Wochentag	Ernährungsprinzip
Montag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Obst (Bananen und Weintrauben verboten)
Dienstag	1, 5 Liter Kefir; Ofenkartoffeln (4 Stück)
Mittwoch	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg gekochtes oder gebackenes Diätfleisch
Donnerstag	1, 5 Liter Kefir; 0, 5 kg magerer Fisch, gedünstet
Freitag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg Äpfel
Samstag	1, 5 Liter Kefir; 1 kg beliebiges Gemüse
Sonntag	1, 5 Liter Mineralwasser ohne Gas

Ein solch einfaches Menü liefert sichtbare Ergebnisse in kürzester Zeit. Es gibt aber auch eine Diät, die man drei Tage lang einhalten muss. Die allgemeinen Grundsätze der Kefir-Diät für 3 Tage zeichnen sich durch folgende Punkte aus:

• Pro Tag müssen Sie mindestens 1, 5 Liter dieses Getränks trinken. Wenn wir jedoch von Kefir mit einem Fettgehalt von 1, 5 % sprechen, können Sie ihn in einer Menge von zwei Litern pro Tag trinken;
• Teilen Sie das Getränk in 5 gleiche Teile. Sie müssen in regelmäßigen Abständen eingenommen werden, damit sich der Körper an einen solchen Zeitplan gewöhnt;
• Sie sollten Kefir und klares Wasser nicht gleichzeitig trinken. Zwischen den Getränken sollten Sie etwas Flüssigkeit zu sich nehmen. Tagsüber sollten Sie bis zu 2 Liter sauberes, gasfreies Wasser zu sich nehmen.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie Kefir mit einem minimalen Fettanteil. Dadurch erhält Ihr Körper 800 kcal pro Tag. Achten Sie auch genau auf das Verfallsdatum des Getränks. Ein frisches Getränk enthält ein Maximum an Bakterien, die dem Körper zugute kommen. Deshalb hilft Ihnen eine Kefir-Diät für 3 Tage auf jeden Fall dabei, mit Übergewicht umzugehen, ohne sich mit Stress auseinandersetzen zu müssen.

Kefir-Diät für Männer

Auch Vertreter des stärkeren Geschlechts können sich an eine ähnliche Ernährungsweise halten, um mit zusätzlichen Pfunden klarzukommen.

Es ist notwendig, mindestens zwei Liter fermentiertes Milchgetränk pro Tag zu trinken und es in 5 Dosen aufzuteilen. Es werden keine zusätzlichen Produkte benötigt. Die beste Option wäre eine ähnliche Diät, die nicht länger als drei Tage dauert.

Sie können dem Kefir aber auch verschiedene Gemüse- und Obstsorten hinzufügen. Dadurch kann diese Fütterungsmethode bis zu 5 Tage dauern. Wenn Sie jedoch an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, ist die Diät für Sie kontraindiziert.

Merkmale der Kefir-Gurken-Diät

Eine wirksame Kefir-Diät mit Gurken zur Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, mit den zusätzlichen Pfunden fertig zu werden. Die ganze Woche über müssen Sie zwei Liter Kefir mit einem Mindestfettanteil trinken und außerdem 0, 5 kg Gurken essen.

Kefir mit Gurke

Gemüse kann im Ganzen gegessen oder in Salaten zubereitet werden. Eine hervorragende Zutat sind frische Kräuter und ein Gewürz in Form von Zitronensaft.

Um Schwäche und Kraftverlust zu vermeiden, können Sie zum Mittagessen 100 g mageren Fisch essen. Es wird im Ofen gebacken oder im Wasserbad gekocht.

Für eine solche Diät gibt es keinen strengen Speiseplan, Sie können sich aber an bestimmte Grundsätze halten:

• Essen Sie zum Frühstück einen Salat aus Gurken und fein gehackten Kräutern und gießen Sie das Gericht mit einem Glas Kefir.
• Sie können einen Nachmittagssnack mit zwei frischen Gurken genießen;
• Wenn nach einem Snack eine Stunde vergangen ist, trinken Sie ein fermentiertes Milchprodukt.
• Das Mittagessen wird so etwas wie Okroshka sein: Gurken fein hacken, mit fein gehackten Kräutern bestreuen und Kefir über die Zutaten gießen;
• Speisen Sie mit einem Salat, dem Sie ein Dressing in Form von ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen können.

Trinken Sie unbedingt tagsüber Kefir und trinken Sie auch vor dem Schlafengehen ein Glas davon.

Kefir- und Hüttenkäse-Diät

Sehr verbreitet ist die Kefir-Quark-Diät für 7 Tage, die es Ihnen ermöglicht, den Körper zu entlasten, indem er ihn von gefährlichen Bestandteilen reinigt. Sie müssen einen Liter fermentiertes Milchprodukt und 400 Gramm Hüttenkäse zu sich nehmen. Die Produkte werden täglich verzehrt, ohne Snacks zu anderen Gerichten. Sie können Ihrer Ernährung auch zwei Früchte hinzufügen. Aber verzichten Sie auf süße Früchte, denn sie sind nicht gut für den Körper. Achten Sie auf Äpfel oder Orangen.

Quark-Kefir-Diät

Diese Diät ist ziemlich streng. Versuchen Sie deshalb, übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Für effektive Ergebnisse ergänzen Sie Ihre Ernährung am besten durch Yoga oder leichtes Joggen am Morgen. Versuchen Sie auch, Stresssituationen zu vermeiden, da der Körper dadurch gestresst wird.

Merkmale der Kefir- und Apfeldiät

Es gibt eine Apfel-Kefir-Diät für 7 Tage, die auch einen sichtbaren Effekt hat. Es ist auf eine Woche ausgelegt, da dies der optimale Zeitraum zum Abnehmen überflüssiger Pfunde ist.

Ihre Ernährung sollte ein fermentiertes Milchgetränk und 1, 5 kg Äpfel umfassen, die Sie pro Tag essen müssen. Sie können die Produkte miteinander mischen. Bereiten Sie zum Beispiel einen Kefir-Cocktail mit Fruchtzugabe zu, der Sie mit seinem unübertroffenen Geschmack begeistern wird.

Diät kombiniert mit Äpfeln

Sie können die Kefir-Apfel-Diät drei Tage lang befolgen. In dieser Situation ist es notwendig, die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel zu wechseln. Dies könnte das folgende Menü sein:

• erster Tag – 1, 5 kg Äpfel;
• zweiter Tag – 1, 5 Liter fermentiertes Milchgetränk;
• Dritter Tag – 1, 5 kg Äpfel.

Wenn wir über eine einwöchige Diät sprechen, konsumieren Sie in den ersten drei Tagen Lebensmittel wie in der vorherigen Version. Sie können sie jedoch mischen oder abwechseln. Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen wird unterschiedlich sein. Dadurch ermüdet Ihr Körper während einer solchen Diät nicht.

Mit den in der Diät enthaltenen Produkten lässt sich ganz einfach ein köstlicher Cocktail zubereiten. Nimm einen Apfel und schäle ihn. Anschließend die Früchte mit einer feinen Reibe reiben. Gießen Sie den Brei auf ein Glas fermentiertes Milchgetränk. Wer keine sauren Cocktails mag, greift zu süßen Apfelsorten.

Was ist die gestreifte Kefir-Diät?

Sehr interessant und effektiv ist die bei Menschen äußerst beliebte Diät mit gestreiftem Kefir. Dabei handelt es sich um abwechselnde Fastentage mit 0 % fettem Kefir. Die Diät dauert 15 Tage, Sie können sie jedoch verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. In zwei Wochen verlieren Sie etwa 10 Kilogramm Übergewicht sowie den größten Teil des Fettgewebes.

Damit eine solche Diät die erwarteten Ergebnisse bringt, verzichten Sie auf fettreiche Lebensmittel. Wenn der Tag Ihrer gewohnten Diät gekommen ist, essen Sie keine Süßigkeiten und Backwaren. Vermeiden Sie vollständig alkoholische Getränke.

Wichtig!

Bevor Sie eine solche Diät durchführen, reinigen Sie unbedingt Ihren Körper. Trinken Sie dazu am Vortag Aktivkohle in einer Menge von 1 Tablette pro Kilogramm Körpergewicht. Trinken Sie außerdem ausreichend Flüssigkeit, damit alle Schlacken und Giftstoffe austreten.

Der erste Tag einer solchen Diät beinhaltet das Entladen. Sie müssen mindestens 1, 5 Liter Kefir pro Tag trinken. In den Pausen können Sie Wasser ohne Gas und Tee trinken.

Diät mit gestreiftem Kefir

Den nächsten Tag können Sie mit Ihrem gewohnten Menü verbringen. Teilen Sie die Portionen jedoch fünfmal auf. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als zwei Stunden betragen. Es ist besser, sich auf diätetisches Fleisch, proteinhaltige Lebensmittel und Meeresfrüchte zu stützen.

Dies ist eine Diät, die mit Bewegung kombiniert wird. Dadurch wird das Übergewicht verschwinden, ohne dass es in Zukunft wieder auftritt. Man sollte den Körper aber auch nicht überlasten, denn er ist mit Stress belastet.

Es gibt auch eine Proteindiät auf Kefir-Basis, die für Männer empfohlen wird. Nach speziellen Rezepten zubereitete Cocktails ermöglichen es Ihnen, zusätzliche Kilos nicht nur zu verkraften, sondern sie auch in Zukunft nicht wieder zuzunehmen. Darüber hinaus wirkt sich eine solche Diät positiv auf die Muskulatur aus, da diese ausdrucksstärker wird.

Wie kommt man richtig aus der Kefir-Diät heraus?

In dieser Situation ist es notwendig, schrittweise zu handeln. Ansonsten besteht ein hohes Verletzungsrisiko für den Körper. Er kann sich daran gewöhnen, dass er tagsüber nur minimale Futtermengen zu sich nimmt.

Wenn Sie plötzlich wieder anfangen, bekannte Lebensmittel in großen Mengen zu sich zu nehmen, drohen ernsthafte Probleme. Dabei handelt es sich zunächst einmal um Funktionsstörungen der Verdauungsorgane, die mit der Entstehung sehr gefährlicher Krankheiten behaftet sind.

Protein-Kefir-Diät

Aber Sie können solche negativen Folgen vermeiden, wenn Sie die Diät mit Bedacht beenden. Sobald Sie die Kefir-Diät abgeschlossen haben, sollten Sie für mindestens weitere 7 Tage keine Mehlprodukte sowie süße und frittierte Lebensmittel mehr essen.

Nehmen Sie sich Zeit, die für Sie optimale Ernährung zu entwickeln. Dazu gehören Obst- und Gemüsesalate sowie Brei aus verschiedenen Getreidesorten. Dadurch bleibt die erzielte Wirkung nicht nur lange erhalten, sondern schützt Ihren Körper auch vor gefährlichen Phänomenen.

Denken Sie daran, dass Monodiäten streng sind, da sie die Nahrungsmenge, die eine Person zu sich nimmt, auf ein Minimum beschränken. Deshalb ist die Gefahr einer Schädigung des Körpers nicht auszuschließen. Um negative Folgen zu vermeiden, sollten Sie diese Diät nicht missbrauchen.

Wann ist die Kefir-Diät verboten?

Manche Menschen sollten diese Diät aufgeben, unabhängig davon, wie viel Gewicht sie verlieren möchten. Dies gilt für folgende Kontraindikationen:

• Falls du schwanger bist;
• wenn eine Frau ihr Baby mit Muttermilch stillt;
• wenn bei einer Person Herz- oder Nierenversagen diagnostiziert wird;
• wenn ein hohes Risiko für die Entwicklung bösartiger Tumoren besteht;
• wenn Sie an Magengeschwüren und Zwölffingerdarmerkrankungen leiden;
• wenn bei Ihnen eine akute Form der Gastritis diagnostiziert wurde;
• wenn Sie an entzündlichen Prozessen leiden, die in der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse auftreten;
• wenn bei Ihnen ein zu hoher Magensäurespiegel festgestellt wird.

Eine Notiz!

Denken Sie daran, dass eine Diät bei solchen Problemen eine Belastung für den Körper darstellen kann. Dies ist mit der Entwicklung gefährlicherer Krankheiten behaftet, die oft chronisch verlaufen. Deshalb sollten Sie keine eigenständige Entscheidung über die Umstellung auf eine solche Diät treffen. Vereinbaren Sie vorab einen Termin mit Ihrem Arzt, der Ihren Körperzustand sorgfältig diagnostizieren wird. Er wird Ihnen sagen, ob Sie eine solche Diät einhalten können und wird auch die optimale Variante für Sie auswählen.

Wenn Sie das Problem, zusätzliche Pfunde loszuwerden, mit Bedacht angehen, können Sie das Problem mit der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion schnell in den Griff bekommen. Darüber hinaus wirkt sich ein solches fermentiertes Milchgetränk positiv auf die Funktion der inneren Organsysteme aus. Fügen Sie Kefir zu Ihrer Ernährung hinzu, um die Entstehung gefährlicher Krankheiten zu verhindern.