Viele von uns versuchen, fit zu bleiben: Sie betrachten das Gewicht, sie sitzen auf Diäten. Und gleichzeitig bleibt es immer 2-3, manchmal 4-5 kg, was nicht entfernt werden kann! Nur eine Art Fluch. Weil es sich herausstellt - und es ist wirklich möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren.
Es stellt sich heraus, dass Sie nur drei Regeln anschließen müssen, um den "Fluch der letzten Kilogramm" zu besiegen.
1. atmati mit Kohlenhydraten
"Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, ist es notwendig, die Ursache seines Aussehens zu beseitigen", gibt der Ernährungsberater Anweisungen. - und der Hauptgrund für die Vollständigkeit ist ein Verstoß gegen das Gleichgewicht der Hormone im Körper.
Die dominierende Rolle dabei wird von Insulin gespielt. Sie können auch sagen, dass Insulin Fette regiert, aber Kohlenhydrate werden in Insulin kontrolliert. Daher sind die effektivsten Diäten ohne oder niedrige Kohlenhydrate.
Wie funktionieren sie? Während die Grenzen von Mehl, süß, Früchte in Ihrer Ernährung - Insulin nicht auffällt. Die Fettzelle absorbiert keine Fettsäuren. Sobald Sie Kohlenhydrat -Lebensmittel gegessen haben, wird Insulin freigesetzt, dessen Funktion es ist, Glukose zu verarbeiten, die in das Blut eintreten (in dieser Form, in dieser Form alle Kohlenhydrate), eilen freie Fettsäuren in die Fettzellen. Und sie versammeln sich dort in großartigen Fettformationen.
Durch die Begrenzung von Kohlenhydraten überprüfen wir die Freisetzung von Insulin und stimulieren daher den aktiven Gewichtsverlust. Alle Proteinfettdiäten basieren auf diesem Prinzip.
Abschluss: Um in einer Woche Gewicht zu verlieren, geben Sie die folgenden Produkte auf: Zucker und alles, was Zucker, Kartoffeln, weißer glänzender Reis, Brot, süße Säfte, Honig enthält. Hauptsächlich zur Produktion von Insulin beizutragen.
Ducans Ernährung ist ebenfalls geeignet. Sie können kein Brot, Mehl, Süß, Kartoffeln, Obst. In jeder Menge kann fettarme, fische Milchmilch möglich sein. Und immer morgens - zwei Esslöffel Haferbran. Trinken Sie als wichtige Regel mehr Wasser.
2. Schlafen Sie richtig
"Eine Person verliert nicht auf Kosten von Nahrung, ich wiederhole noch einmal, sondern auf Kosten der Hormone, die ihn treffen", fährt der Ernährungsberater fort. "Also haben wir über Insulin gesprochen, das die größte Rolle bei der Akkumulation von Fettgewebe spielt. Das wichtigste Hormon, dass das Fettverbrennen somatotrop ist. Dies ist eine sehr starke Substanz. Es wird in der Hypophyse -Drüse des Gehirns produziert. Danach existiert es im Körper und bricht dann in der Pittausbutung in der Pittausstattung.
Eine Person verliert wirklich Gewicht, wenn er ausschüttet. Und dies ist leicht vor dem Schlafengehen und am Morgen auf der Skala zu überprüfen. Wenn Sie nachts nichts gegessen haben, werden Sie überrascht sein: 200-300 Gramm Ihres Gewichts irgendwo "verschwinden"! Offensichtlich ist es das Wasser, das vom Atmen verdunstet. Im Grunde ist dies jedoch das Ergebnis der Wirkung des somatotropen Hormons.
Abschluss: Versuchen Sie, bis 11 Uhr abends einzuschlafen. Und stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen! Sie können also definitiv nur wegen der richtigen Nacht mehrere kg verlieren.
3.. Fett zerstreuen
"Wenn eine Person bereits eine erhebliche Menge Kilogramm verloren hat, ist die Fettzelle sozusagen, dass er sich selbst erhebt", erklärt der Experte. - Seine Membran verdickt sich und aus diesem Grund ist es für Fettsäuren schwieriger, auszugehen. Es ist notwendig, dieses Plateau zu überleben, der Zeitraum, in dem das Gewicht zunimmt. Das Plateau kann bis zu einem Monat dauern.
Wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden, können die physikalischen Auswirkungen auf die problematischen Bereiche die Fettablagerungen als Stimulation helfen. Es kann LPG, leere Massage, lymphatische und lymphatische Entwässerungsmassage sein, dh alles, was dazu beiträgt, Fettsäuren aus Fettzellen zu quetschen. Es ist jedoch notwendig, die Lasten physisch zu verwenden, um diese Fette zu verbrennen. Zu diesem Zweck sind die aeroben Lasten perfekt, zum Beispiel in der frischen Luft. Wenn die Fette nicht ausgegeben werden, werden sie wieder in die Fettzellen stürzen.
Abschluss: Wenn Sie weiterhin auf einer Diät sitzen, aber das Gewicht nicht abreibt, verzweifeln Sie nicht. Verschiedene Arten von Massagen und aktiven Spaziergängen in der frischen Luft helfen.
Eine Frage eines Nahrungsmittels
Und sind keine Proteindiäten nicht schädlich?
-Aposts, Proteinfettdiäten tragen zur Bildung von Uraty -Steinen in den Nieren, zur Entwicklung von Gicht und vielen anderen Krankheiten bei. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper durch Protein -Zerfallsprodukte vergiftet wird, die der Körper nicht näher erläutern konnte, und dieses Protein wächst tatsächlich in unserem Darm. Autoimmunvergiftung tritt auf. Dieses Problem tritt jedoch bei längeren Diäten auf, wenn Sie es lange ansehen!
Wenn wir die Neujahrsdiät einnehmen, wird es nur für ein paar Tage verschrieben. Und für diese Zeit kann sich kein Stein für Urat bilden. Es ist unwahrscheinlich, dass sich die Gicht von Ihnen in einer Woche entwickelt. Aber wenn Sie mit einer Art restriktive Ernährung und Grenzen oder sogar mit Ausschluss von Fetten oder Proteinen "sitzen", dh einfach Hunger nach Hunger und Sprung auf den Neujahrstisch mit Olivier -Fettsalaten, einer Mimosa unter einem Fell, eine starke Beteiligung an der Leber und an der Bauchspeicheldrüse erhalten. Mit einer Proteinfettdiät verwenden Sie jeden Tag Proteine und Fette. Verwenden Sie am Urlaubstisch die gleichen Proteine und Fette. Daher haben Sie keine Leberprobleme. Zusätzlich tritt die Entleerung der Gallenblase nur an Fetten und nicht bei Kohlenhydraten auf. Daher wird das Entleeren der Gallenblase ständig angeregt. Und verhindern daher die Entwicklung der Cholelithiasis. Diese Diät funktioniert, dies ist ihr Prinzip.
Ducan sollte die doppelte Ernährung beitragen, die dazu beigetragen hat, dass Millionen von Menschen abgenommen werden. Obwohl es vorgeworfen wird, gibt es keine einzige Person, die aufgrund der Einnahme einer Diät sterben würde oder bei dieser Diät einen gewissen Schaden an seinem Körper hat. Daher ist diese Diät als universelles Mittel effektiver. Aber jede Diät hat ihre Nachteile. Und die wichtigste als jede universelle Ernährung ist, dass sie nicht für eine bestimmte Person mit seinem einzigartigen Organismus konzipiert ist. Daher ist es sogar sicherer und effektiver, Hilfe bei der Gewichtsreduktion für professionelle Ärzte zu suchen. Für Spezialisten, die zur Lösung des Problems des Übergewichtskomplexes geeignet sind.