Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Buchweizendiät für Gewichtsverlust so oft wie möglich. Da der Stoffwechsel mit seiner Hilfe beschleunigt wird, werden der Stoffwechsel und der Ton des Muskelgewebes wiederhergestellt. Und vor allem, Getreideweizen ist ein schrecklicher Feind des Fetts. Für den Gewichtsverlust ist Brei ein unverzichtbares Ernährungsprodukt, das das Gefühl des Hungers schnell vorantreibt und den Körper schädlicher Toxine reinigt.
Die Einfachheit der Vorbereitung, ein Minimum an Bargeldkosten, Effizienz: Genau solche Kriterien wird durch die Auswahl von Diäten anhand von Buchweizenzellen geleitet. Die Königin kann zu Recht berücksichtigt werden. Der Energie- und Vitaminwert wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus.
Grundprinzipien der Buchweizendiät
Wenn Sie sich entscheiden, übergewichtig mit Buchweizen zu kämpfen, müssen Sie sich für ein positives Ergebnis an verschiedene Prinzipien halten.
- Es ist besser, das Gericht abends zu kochen und bis zum Ende des Tages ausreichend. Für eine Mahlzeit von drei Streichungen benötigen Sie 250 g Müsli, was in zwei Gläser kochender Wasser besser dämpft.
- Wenn Sie unter den Tricks hungrig sind, essen Sie 3 Teile trockener oder mehr Nüsse. Versuchen Sie, um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen, um morgens nicht die Anstrengung und Überlastung zu spüren.
- Getränke, die Tasse Morgenkaffee ohne Zucker oder seinen Ersatz ist abends erlaubt - Tee.
Das Wasser ist der Hauptassistent in jeder Diät für Gewichtsverlust. Auch wenn das moderne Wasser den Körper nicht mit den notwendigen Mineralien anreicht, verdünnt es zumindest das Blut.
Sind Frauen oft daran interessiert, wie viel Sie mit einer Buchweizendiät einlassen können? Die Antwort kann nicht eindeutig sein. Es hängt alles vom individuellen Widerstand und vom Brunnen ab. Im Vergleich zur japanischen Ernährung ist Buchweizen viel einfacher aus dem Körper zu tolerieren.
Es ist möglich, ohne körperliche Anstrengung Gewicht bei Buchweizen zu verlieren
Ja, Sie können abnehmen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Es ist möglich, ein gutes Ergebnis zu erzielen, wenn die Diät die geringste Anzahl zusätzlicher Produkte enthält. Das heißt, nur fettarme Kefir darf die Ernährung diversifizieren. Sogar ein dreitägiger Buchweizen-Mono-Siele wird von 5 bis 7 kg restauriert.
Ungefähres Menü für jeden Tag (7 und 14 Tage)
Viele berühmte Menschen verwenden Buchweizendiät. Sie behaupten, dass in ein paar Tagen die Bände im Leben gehen.
Zum Beispiel versuchte ein beliebter Sänger, auch mit Hilfe von Rice Bulgur Gewicht zu verlieren. Bestand auf kochendem Wasser ohne Kochen. Aber dann wurde mir klar, dass Buchweizen besser ist als Bulgur -Reis. Die wöchentliche Diät des Sängers ist für einen schnellen Gewichtsverlust ausgelegt. In 7 Tagen gelingt es ihm, maximal 6 kg loszuwerden. Das Mädchen teilte glücklich ihre "Geheimwaffe".
Diät für 7 Tage
| Wochentage | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Montag | Dampfbuchweizen mit Obst, grüner Tee | Salat mit Tomaten und Chili -Pfeffer, Apfel komponiert | Gekochtes Fisch, Glas Kefir |
| Dienstag | Buchweizen mit Kefir, Apfelsaft | Brei mit Hühnchen und Käse (fettarmes) | Sto über den Topf mit trockenen Aprikosen und Ricotta, ein Glas Milch |
| Mittwoch | Buchweizenbrot und grüner Tee | Salat mit Thunfisch und Garnelen, orange Freesh | Salat: Rüben, Pflaumen und Walnüsse, bestehend aus getrockneten Früchten |
| Donnerstag | Mit einer fermentierten Koje, Blaubeeren | Brei mit Kürbis, Tee -Markierung | Hühnchen Verwöhnen in Kefirsauce, Kakao |
| Freitag | Getreide oder Stimmbögen, Trinkjoghurt | Mit Sojasauce und gebackenem Fisch, Orangensaft | Frischer Gemüsesalat, grüner Tee. |
| Samstag | Buchweizen auf dem Wasser, Kefir | Mit Hähnchenbrust gekocht, aus getrockneten Früchten bestand | Fischsalat, Kräutertee |
| Sonntag | Mit Gemüse, Kakao | Gedünsteter Fisch, grüner Tee | Salat: Karotten, Avocado und Zucchini, nutzloses Fruchtgetränk |
Die Ernährung des Sängers auf Buchweizen ist reich an Vitaminen und Mineralien, da die Diät diversifiziert und für diejenigen korrekt ausgewählt ist, die Gewicht verlieren möchten. Die Woche findet ohne Ladungen auf dem Magen -Darm -Trakt statt. Und die verjüngende Wirkung ist um ein Vielfaches größer, auch für die Anti -Krebs -Diät mit Buchweizen.
Diät für 2 Wochen
Die Gerichte werden so ausgewählt, dass während ihrer Verwendung die natürliche Reinigung des Körpers auftritt, die Haut elastisch wird, Akne verschwindet, Cellulite verschwindet. Betrachten Sie das Menü:
| Tag | Frühstück | Snack | Abendessen | Snack | Abendessen |
| 1 | Buchweizenzüsse. | Im Ofenapfel gekocht | Sarazenensuppe ohne Fleisch, Tomatensaft | Kefir | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 2 | Mit Kefir | Orange | Halg auf Buchweizen mit Eiern | Gurke | Brei und 2 harte Eier |
| 3 | Wie der erste Tag + Orange | Hüttenkäse | Fisch mit Karotten- und Kohlsalat | Cracker mit Käsehaus | Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln |
| 4 | Mit einem fermentierten Weg | Apfel | Gekochtes Huhn mit Buchweizenweizenpfannkuchen | Gurke | Backblech mit Brei |
| 5 | Kefir überflutete Brei | Grapefruit | Hühnerlauf mit Kohl | Kefir | Buchweizen mit einem Hühnerfiletgrab |
| 6 | Mit Joghurt | Apfel mit Ricotta im Ofen | Buchweizensuppe | Gurke | Brei mit Ofen Zucchini |
| 7 | Buchweizenbrei, voller Kefir 0% | ||||
| 8 | Lagerautos, Apfel | Orange | Buchweizenbrei mit Meereskohl | Apfel | Nach dem Menü am 2. Tag |
| 9 | Wiederholen Sie den 1. Tag | Hüttenkäse | Buchweizensuppe mit Gemüse | Cracker sind Käsehaus | Wie am 3. Tag |
| 10 | Mit Kefir und Kuraga | Bratapfel | Linsen in einer Tomate mit Brei (Eintopf) | Apfel | Lof Kalb mit Gemüse |
| 11 | 1. Tag | Grapefruit | Buchweizenpfannte, Orangensaft | Grüner Tee | Wie der 5. Tag |
| 12 | Mit Joghurt und Rosinen | Apfel | Haferbrei mit Pilzen und einem abgerauten Kohlsalat | Hüttenkäse | Brei von Buchweizen mit Konserven Mais |
| 13 | 1. Tag | Apfel- und Hütten -Topf | Lauf von Hühner- und Sellerie -Suppe | Obstsalat | Gekochter Fisch, Gurkensalat |
| 14 | Sarazenen Getreidezüsse mit Kefir überflutet |
Nur 2 Wochen, aber dank dieser Diät können Sie bis zu 12 kg starten. Es ist nicht schlechter als die Protasov -Diät (die einen ganzen Monat dauert), leichter als die Dukan -Diät und erfordert keine anstrengende körperliche Anstrengung wie bei der Ernährung. Und seine reiche Ernährung wird Sie nicht wie eine niedrige Kohlenhydrat -Diät verhungern lassen.
Tage Punktzahl
Sarazenen Weizen entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper, reinigt Blutgefäße. Wenn Sie einen regelmäßigen Abfall haben, hilft dies, die inneren Organe zu verjüngen und unerwünschte Fette im Leben zu verbrennen.
Am Abend gießen Sie 2 Esslöffel in das Glas. Buchweizen (mit einem Berg) und dann ein Fett ohne Fett gießen. Fügen Sie am Morgen die gehackten Pflaumen zur resultierenden Mischung hinzu. Dieser Brei kann mit einem COB verglichen werden. Es entfernt Stagnation im Darm und verbessert den Stoffwechsel.
Gewicht und Kaloriengehalt aus trockenem und gekochtem Buchweizenwattenweizen
Zunächst benötigen ein Teil Buchweizenbrei 30 g Müsli (ungefähr ein solches Gewicht in einem Löffel mit einem Hügel). In gekochter Form wird es 60 g des Produkts sein.
- 30 g trocken - 115 kcal,
- 30 g gekochtes Fleisch - 55 kcal.
Das Gewicht eines Glass trockener Müsli beträgt etwa 250 g.
Wie viel nimmt das Gewicht von Buchweizen während des Kochens zu?
Getreide Buchweizen hat den Besitz der doppelten thermischen Behandlung. Es sollte berücksichtigt werden, dass das Gewicht nach dem Kochen von der Menge an Wasser abhängt, die den Müsli zugesetzt werden. Versuchen Sie, die Proportionen zu beobachten, 1 Tasse benötigt 400 ml Wasser.
Produkte erlaubt und verbotene Produkte
Der Buchweizen für Gewichtsverlust bezieht sich auf den Mono-Tie. Das Essen in dieser Zeit ist ziemlich knapp. Sie können nur ein paar Produkte essen: Kochbrei ohne Salz und Öl, fettarme oder Joghurt -Kefir, grüne Äpfel.
Das Wasser muss in unbegrenzten Mengen betrunken sein. Versuchen Sie, den größten Teil der Flüssigkeit bis 16:00 Uhr zu trinken. Dadurch wird die morgendliche Schwellung des Körpers vermieden.
Damit das Ergebnis der Ernährung wirksam ist, sollten Brot, geräucherte Lebensmittel und Desserts von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Die Definition von "Mono" impliziert, dass die Hauptzutat in der Ernährung eins ist. In unserem Fall ist dies Buchweizen. Um den Mangel an Vitaminen im Körper zu verringern, ist es daher notwendig, Polivitamin -Präparate einzunehmen.
Der größte Teil des Gewichtsverlusts beschwert sich, dass es schwierig ist, ungelöst zu essen, da es schwierig ist. Damit ich mit dem angenehmsten, aber gleichzeitig bei niedriger Ebene die Diät mit orangefarbenen oder Grapefruitstücken essen kann.
Kontraindikationen der Buchweizendiät
Ja, er hat seine gegen und Profis. Nachteile umfassen Kontraindikationen. Herkömmlicherweise können sie in drei Kategorien unterteilt werden:
- Physiologisch: Schwangerschaft, Stillen, Menstruationszyklus, Wechseljahre, frühe Adoleszenz.
- Die situativen sind auf eine Reihe von Lebenssituationen zurückzuführen, in denen es notwendig ist, den Körper in gutem Zustand und einer größeren Konzentration der menschlichen Aufmerksamkeit zu halten.
- Krankheiten: Gastritis, Diabetes, Darmstörung, schwere kardiovaskuläre Insuffizienz.
Wenn Sie feststellen, dass die Ernährung Ihr Bohrloch beeinflusst, das heißt: Ihr Kopf tut weh, akute Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit -, bedeutet es, dass es an der Zeit ist, anzuhalten.
Ausgabe (wie die Ernährung korrekt verlässt)
Wenn die Diät hinter den üblichen Arbeitstagen steht, besteht der wichtigste Aspekt darin, ein Kilogramm nicht zurückzubringen. Dazu müssen Sie jeden Tag einige Regeln befolgen:
- Der Kalorieninhalt der Produkte zählt.
- Die Größe des Teils ist direkt proportional zur Größe der Handfläche.
- Nach 18:00 ist es unmöglich, nur ein Glas Kefir oder fermentierte Asche.
- Iss nicht zu viel.
- Mehl- und Backwarenprodukte, Nudeln können extrem selten eingesetzt werden.
- Im ersten Monat Haferflocken zum Frühstück oder Buchweizen mit Kefir. Parrow für Gewichtsverlust ist nicht geeignet.
Nach dem oben genannten Anleitung wird das Gewicht stabilisiert und der Körper den Fettverlust nicht ausgleichen. Nach und nach gewöhnt Sie sich an einen solchen Bioritmus und Sie werden nicht bemerken, wie korrekt eine ausgewogene Ernährung nach den Lebensmitteln sucht, die durch tägliche Diät schädlich sind.
Ernährungsrezepte
Keimung. Grüner Buchweizen ist ein Lebensunterhalt und vor allem nahrhaftes Frühstück. Die Speisekarte mit gekeimten Müsli ist sehr diversifiziert. Es können Salate, heiße Gerichte und sogar Desserts sein. Grün Sprossen normalisieren den Stoffwechsel und die Beziehung zwischen BJU im Körper. Unter Frauen, um Gewicht zu verlieren, gibt es ein beliebtes Rezept, das mit einem Peeling für den Darm verglichen werden kann. Hier ist es: Hacken Sie die Buchweizen, Dill und mischen Sie sie mit Gurken, verwenden Sie Olivenöl zum Auftanken. Kaloriengehalt in 100 g Teil - 190 kcal. Das Grobing ist sehr einfach: Nachts Wasser gießen, morgens abspülen und in ein tieferes Gericht gießen. Normalerweise erscheinen Sprossen bis heute Abend.
Kokorse mit Buchweizen. Für diätetische Schnitzelen ist es notwendig: Buchweizen, Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Eier, Gemüseöl, Salz und Pfeffer. Gruppengebräu, Frisch und Decke. Macina -Kartoffeln und Karotten auf einem Reifen. Fein geschnitten und braten die Zwiebel. Kombinieren Sie alle Zutaten und Schnitzelformeln. Auf beiden Seiten in vorgeheiztem Pflanzenöl braten. Kaloriengehalt von 100 g Platten - 64 kcal.
Buchweizenpfannte. Das Morgenfrühstück ist reichlich und nützlich, wenn Sie Buchweizenkrapfen mit einer Tasse Tee essen. Es ist sehr einfach, sie zu kochen. Kochen zum Kochen, abkühlen und ein Ei, einen kleinen Kefir und ein paar Esslöffel Mehl hinzufügen. Legen Sie den Teig in eine heiße Pfanne. Auf beiden Seiten braten. Kaloriengehalt 100 g Platten - 121,1 kcal.
Buchweizen mit Milch. Für die Zubereitung nehmen Sie: Buchweizen - 1 Tasse, Milch 1,5% Fett - 2 Tassen. Die Milch kochen, das Gas reduzieren und Buchweizen hinzufügen. Es ist notwendig, etwa 7-10 Minuten zu kochen, damit die Müsli geöffnet sind. Wenn Sie nur Fettmilch haben, kann sie mit Wasser verdünnt werden. Sie können mit den Rosinen essen, ohne Zucker hinzuzufügen. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 118 kcal.
Buchweizen und Hühnerbrust. Sie können in einem langsamen Topf oder in einer Pfanne kochen. Die Verwendung eines solchen Gerichts ist zum Frühstück und Abendessen geeignet. Für Männer, die versuchen, Gewicht zu verlieren, wird eine solche Kombination von Zutaten das Gefühl des Hungers erfüllen und nicht ein paar KG mehr verdienen. Wenn Sie in einer Pfanne kochen, legen Sie das Huhn zuerst heraus, woraufhin der fertige Brei hinzugefügt wird. Es ist viel einfacher in einem langsamen Herd. Wählen Sie auf dem Panel das entsprechende Programm aus, senken Sie alle Zutaten in der Schüssel und gießen Sie Wasser. Und in wenigen Minuten wird alles fertig sein. Kaloriengehalt des Gerichts pro 100 g - 140 kcal.
Übrigens haben Sportler eine andere Diät. Sie können das Gewicht mit Buchweizen erhöhen. Die Anzahl der Lebensmittel hängt von Ihrem Gewicht ab. Dies sollte jedoch mindestens 250 g trockener Buchweizen und 500 g Hühner pro Tag betragen.
Buchweizensuppe. Die Brühe muss Gemüse genommen, erhitzt und mehrere Esslöffel Getreide hinzufügen. Schneiden Sie die geschälten Kartoffeln mit Würfeln, fügen Sie fein gehacktes Gemüse und geriebene Karotten hinzu. Fügen Sie der Suppe keine Butter hinzu, da das Hauptziel gegen Fett gerichtet ist. Calorius - 38 kcal.
Die Zwiebelsuppe ist auch gut.
Diätsauce. Damit der Brei nicht zu starr ist, können Sie ihn mit einer niedrigen Sauce teilen. Gießen Sie Tomaten und pflanzliche Pfeffer in kochendes Wasser. Nach dem Abkühlen und in Würfel schneiden und mit Zwiebeln braten. Er bringt sofort und knirscht in den Zustand der Kartoffelpüree. Kaloriengehalt pro 100 g - 56 kcal.
Buchweizen mit Äpfeln. Verwenden Sie einfach den fertigen Brei nicht, ohne in Taschen zu kochen. Sie wissen, das wird in Supermärkten verkauft. Es enthält eine große Anzahl von Emulgatoren und Additiven des Geschmacks des chemischen Ursprungs. Die Folgen der Steckdose können für Ihren Körper bedauerlich sein. Um das Kochen des Gerichts zu beschleunigen, ist es schnell für Verurteilungen geeignet. Kalorieninhalt - 98 kcal.
Buchweizencocktail für Gewichtsverlust. Hier meine ich das rohe Müsli voller Kefir. Brei ist nicht für dieses Getränk vorgesehen. Und Sie können sich immer noch in einen mächtigen Mixer teilen, bis zu einer homogenen Masse. Kalorieninhalt - 51 kcal.
Diät -Kekse aus Buchweizenmehl. Für die Zubereitung von Keksen benötigen Sie: Zimt, Gemüseöl, Banane (Kartoffelpüree) und Buchweizenmehl. Der Zucker lohnt sich nicht hinzuzufügen. Kneten Sie den Teig, bilden Sie Bälle und ziehen Sie eine Pfanne an. Backen Sie im Ofen, bis eine Kruste erscheint. Diese Überraschung wird das Verlangen nach Süßigkeiten auslöschen, um nicht zu brechen. Kaloriengehalt - 151 kcal pro 100 g Produkt.
Mit einem fermentierten Joghurt. Während der ausdrücklichen Diät- und Entladetage füllen sich Frauen gerne mit Asche, Joghurt oder Kefir. Die Kerne sind nachts in ein Glas Säure -Milch -Produkt eingetaucht und können am Morgen die resultierenden Müsli essen.
Die Besonderheit einer solchen Schüssel ist, dass Proteine, Fette und Kohlenhydrate mit seiner Hilfe im Körper ausgeglichen werden können und zusätzlich zu dem rohen Sarazenweizen Sie schnell abnehmen können. Ein 100 g Teil enthält 84,1 kcal.
Buchweizennudeln. Für Pasta -Liebhaber kann ich eine Alternative anbieten. Sie können es aus Eiern und Buchweizenmehl kochen. Den steilen Teig kneten, dünn ausrollen und in dünne Streifen schneiden. Die Nudeln 7 Minuten in gekochtem Wasser kochen lassen. Kalorieninhalt - 214 Kcal.
Brei mit Pilzen. Ein solches Gericht wird den Körper mit natürlichen Proteinnahrungsmitteln zufriedenstellen. Die Pilze in Betracht ziehen und 20 Minuten lang mit Zwiebeln in einer Pfanne unter dem Deckel herausbringen. Ein halber Verbrauch. Bezahlen Sie in einer Pfanne den Buchweizen und kombiniert mit Pilzen. Herausforderungen für weitere 10 Minuten. 100 g 100 g Platten - 105,8 kcal.
Kasserolle. Mischen Sie die Buchweizen mit Ricotta, bis sie glatt sind, Rosinen oder Äpfelstücke hinzufügen. Das Ei im Schaumstoff schlagen und 1 Esslöffel hinzufügen. Die. Schlafen. Die Pfanne mit Öl schmieren und den Teig gießen. Erhitzen Sie den Ofen bei 180 Grad. Dieser Topf ist für einen Snack oder ein Abendessen geeignet. Kalorieninhalt 176 Kcal.
Pfannkuchen. Für die Vorbereitung von Pfannkuchen überqueren Sie zunächst das Müsli auf dem Netz für Kaffee im Zustand des Mehls. Oder kaufen Sie eine im Laden. Bareworm -Pfannkuchen sind sehr einfach. In einer Schüssel das Ei, die Milch (mit Wasser verdünnt) - 2 Tassen, Gemüseöl - 2 Esslöffel mischen. Die. Denken Sie daran, dass unser Gericht daher diätetisch ist, Zucker und Salz vergessen werden sollten. Das Buchweizenmehl wird der resultierenden Mischung hinzugefügt. Der Teig sollte flüssig sein, um sich in einer Pfanne gut auszubreiten. Kaloriengehalt von 100 g Geschirr - 229,1 kcal.
Kisel. Die Buchweizengelatine wurde für eine Reinigung des Körpers ausgelegt. Entfernt die Schlacke und das überschüssige Gut der Flüssigkeit. In diesem Fall wird die Konzentration von Harnsäure verringert. Es ist nicht ratsam, Gelatine während der Schwangerschaft, Verstopfung und Diabetes zu trinken. Es hat nicht das gewünschte Ergebnis im Kampf gegen Übergewicht. Ein Teil des Getränks enthält 55 kcal.
Bewertungen und Ergebnisse
"Ich liebe es zu reisen. Besonders Sommerreisen ins Meer. Ich habe meinen Mann in einem von ihnen getroffen. Und das Leben hat sich radikal verändert. Ehrlich gesagt habe ich mich nur entspannt. Ich aß sehr süß, ich habe zu einem inaktiven Lebensstil geführt. Ich zwang mich nicht zu warten. Ich hatte im Vergleich zu dem Erscheinungsbild kein Komplexe. Laut meinem Mann las ich es in jedem Gewicht.
"Soweit ich mich erinnere, war es mein lieber Traum, seit meiner Kindheit ein kleines schwarzes Kleid anzuziehen. Aber mit meinen Formen war es möglich, nur eine Tasche zu betreten. Am Ende der Schule war mein Gewicht 110 kg mit einer Höhe von 167 cm. Kurz gesagt, ich war ein Chupa-Chup auf einem Stock.
"Ich möchte allen Frauen nach 50 Jahren beraten. Wenn Sie ein paar Kilogramm schnell und effektiv verlieren möchten, hilft eine schwere Buchweizendiät dies. Tagsüber trinken Sie so viel Wasser wie möglich, gehen Sie so viel wie möglich.
Die Meinung der Ernährungswissenschaftler Ärzte
Natürlich macht die Buchweizendiät Wunder. Vergessen Sie jedoch nicht diese korrekte Ernährung, nachdem sie das Ergebnis gelöst hat. Es gibt fünf Grundregeln, die Ernährungswissenschaftler beizumachen raten:
- Zwei Tage vor der Diät beginnen Sie mit der Vorbereitung und versuchen Sie, auf Produkten mit niedrigem Level zu sitzen.
- Sie sollten sich nicht lange an Monodite beitreten. Um den Körper nicht zu beschädigen, die maximale Periode von 3 Tagen.
- Nach der Ernährung verdienen Sie keine zusätzlichen Pfund, wenn Sie den Kaloriengehalt der Lebensmittel berechnen. Im Durchschnitt beträgt die tägliche Regel für Frauen 1700 kcal für Männer - 2000 kcal.
- Folgen Sie jeden Tag dem Gewichtsverlust, wenn das Gewicht nicht übrig ist, ist der Gewichtsverlust bei Buchweizen noch nicht für Sie. Es ist notwendig, den Körper zu reinigen.
- Es ist nicht möglich, während des Menstruationszyklus eine monströse Diät zu beginnen. Im Moment wird der Körper geschwächt und das Ergebnis kann weniger beeindruckend sein.
Wenn Sie das Ergebnis des Gewichtsverlusts schnell und positiv und angenehm überrascht haben möchten, befolgen Sie die oben genannten Regeln, hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken. Erstellen Sie ein "Plateau" mit einer Buchweizendiät, lassen Sie überschüssiges Gewicht los und das Leben wird voller neuer Emotionen und Empfindungen sein.