6-Blütenblatt-Diät: detailliertes Ernährungsmenü für jeden Tag, Bewertungen und Ergebnisse

Die schwedische 6-Blütenblätter-Diät der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson (oft „Kamille“ oder „Blume“ genannt) basiert auf einem sechstägigen Monomenü (ein spezieller Ernährungsverlauf für jeden Tag). Die Erfinderin der Diät visualisierte ihre Idee in Form einer Blume mit sechs Blütenblättern (Tagen).

Auf jedem Blütenblatt war ein Produkt abgebildet, das an diesem Tag zum Verzehr zugelassen war. Die Hauptsache ist, die Lebensmittel genau in der empfohlenen Reihenfolge zu verzehren. Pro 6-Tage-Zyklus können Sie also 2 bis 5 kg abnehmen.

Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät liegt in einer gewissen Symbiose zwischen Volksmethoden der richtigen Einzelernährung und wöchentlichem Fasten. Die Ernährung folgt auch dem Prinzip des Wechsels von Eiweißnahrungsmitteln und Kohlenhydraten, wodurch Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt werden.

Der Name des Ernährungssystems und die Farben der Blütenblätter haben nichts mit den eigentlichen Blütenblättern der Pflanze zu tun und sind psychologischer Natur. Dank der unterschiedlichen Farben und Namen der Tage ist es einfacher, den Fortschritt der Diät zu verfolgen und die Phasen nicht zu verwechseln.

Bevor Sie mit einer Menüdiät beginnen, müssen Sie aus farbigem Papier eine Blume mit mehreren Blütenblättern basteln, die als eine Art Kalender für jeden Tag verwendet werden kann. Der visuelle Effekt erlaubt es Ihnen nicht, „vom Rennen wegzugehen“.

Zeichnen Sie zunächst eine Blume mit sechs Blütenblättern, jedes davon symbolisiert einen Tag des Kampfes mit Ihrem Gewicht. Reißen Sie nach jedem Tag ein Blütenblatt ab und schreiben Sie darauf, wie viele Gramm oder Kilogramm Sie verloren haben.

Grundregeln des schwedischen 6-Blütenblätter-Ernährungssystems:

1. Tage können nicht umgetauscht werden. Sie gehen streng nacheinander: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Quark und Obst. Dies sind die Glieder einer Kette;
2. Es wird empfohlen, fünfmal am Tag zu essen. Sie müssen Ihr Essen sehr sorgfältig kauen;
3. Trinken Sie mehr Wasser. Erlaubt sind grüner oder schwarzer Tee sowie 1 – 2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Zuckerzusatz. Alkohol ist strengstens verboten;
4. Alle zuckerhaltigen Lebensmittel sind von der Sechs-Blütenblätter-Diät ausgeschlossen;
5. Wenn Sie die Wirksamkeit der Diät steigern möchten, können Sie sieben Tage nach dem ersten Zyklus den Zyklus mit sechs Blütenblättern wiederholen (für diejenigen, die abnehmen, nennt man das „mehr Kreise machen“);
6. Bewegung während der Diät wird gefördert.

Wie lange Sie die Blütendiät durchhalten können, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Geduld ab. In der Regel wird empfohlen, den Kurs nach Abschluss eines Zyklus und einer Pause zu wiederholen. Nach Abschluss eines sechstägigen Abnehmkurses müssen Sie jedoch nicht sofort zu Ihrem Lieblingsessen greifen.

Denn Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht hängen davon ab, was Sie täglich essen. Sparen Sie, was Sie mit der schwedischen Diät verlieren können, und halten Sie sich weiterhin an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft Ihnen beim Abnehmen und gibt Ihnen die Chance, Ihr Schönheitspotenzial freizusetzen.

Die 6-Blütenblatt-Diät hat zahlreiche Vorteile:

• Während einer Diät können Sie viel Geld sparen. Das Lebensmittelsystem ermöglicht es Ihnen, alles zu essen, was sich im Kühlschrank jeder Person oder Familie befindet, allerdings mit einigen Einschränkungen. Für die 6-Blütenblätter-Diät müssen Sie kaum extra in den Laden gehen;
• Die Dauer der Mitgliedschaft im Menü beträgt 6 Tage. In dieser Zeit können Sie gute Ergebnisse erzielen und der Körper hat keine Zeit, sich an diesen Stress zu gewöhnen.
• Die in der Nahrung enthaltenen Fette verhindern das Auftreten eines Vitaminmangels und dessen Symptome: brüchige Nägel und Haare, Zahnverlust, Zahnfleischbluten;
• Jeder vielbeschäftigte Mensch kann die Diät ausprobieren, da auf der Speisekarte einfache Gerichte zubereitet werden: gekocht, gedünstet oder roh. Auf diese Weise wird dem Kochen nur wenig Zeit gewidmet;
• 6 Blütenblätter helfen bei Schwellungen. Innerhalb einer Woche werden die meisten davon auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden und das Volumen nimmt ab.

Was zu essen

6 Tage lang müssen Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln wie Fisch, Hüttenkäse, Obst und Gemüse, Hühnchen und Brei aus verschiedenen Getreidesorten einstellen. Am Fischtag können Sie jede Art von Fisch (fett oder mager), gedünstet oder gebacken, essen. Außerdem können Sie Gemüse jeden Tag verwenden: Fügen Sie es zu Gerichten hinzu oder bereiten Sie daraus Cocktails zu. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft, Übergewicht schnell zu beseitigen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Gewichtsverlust durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und nicht durch die Beseitigung von Fett erfolgt.

Obst und Gemüse können je nach Wunsch gedünstet oder gebacken oder roh verzehrt werden. Vermeiden Sie bei der Zubereitung von Hühnerfleisch das Braten, das Originalprodukt kann jedoch gekocht oder gebacken werden. Der Ernährungsberater erlaubt Ihnen übrigens, Salz in kleinen Mengen zu sich zu nehmen (wenn Sie möchten). Beim Garen von Fleisch oder Fisch können Sie Gewürze und Kräuter verwenden.

Je nach Tag können Sie Fisch-, Fleisch- oder Gemüsebrühen, Milch, Kefir, Gemüse- oder Fruchtsäfte trinken, es gibt jedoch eine Grenze von 500 ml.

Die Diät erlaubt den Konsum von Kaffee. Das Einzige ist, dass einige Einschränkungen beachtet werden müssen. Kaffee darf nur 1-2 Mal am Tag getrunken werden.

Neben Beschränkungen des Lebensmittelverzehrs (die sich bereits aus dem Grundsatz der Diät ergeben) gibt es eine Reihe weiterer Verbote. Beispielsweise ist es während der gesamten Diät notwendig, auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sowie auf große Mengen Kaffee und Kakao zu verzichten (mit Ausnahme von 1-2 Tassen pro Tag).

Auch alle Süßigkeiten und Fastfood sind verboten. Das Maximum, das zugelassen werden kann, ist 1 Teelöffel. Honig zum Tee hinzugefügt. Auch am Müslitag sollten Sie kein Brot oder andere Backwaren essen. Ansonsten befolgen Sie einfach die Empfehlungen des Autors der Diät.

Verbotene Produkte

Bei der 6-Blütenblatt-Diät werden die folgenden Nahrungsmittel vollständig aus der Ernährung gestrichen:

1. Backwaren aller Art (ausgenommen Vollkornbrot);
2. Süßwaren;
3. Süßigkeiten (kein Obst), Schokolade und andere zuckerhaltige Produkte;
4. Jede Art von Öl;
5. Geräucherte Produkte, Konservierungsmittel und Halbfabrikate;
6. Kaffeegetränke, Limonade, Kompotte, Säfte (am sechsten Tag der Diät sind frisch gepresste Säfte erlaubt);
7. Andere Lebensmittelgruppen, die nicht im Diätmenü enthalten sind.

6-Blütenblätter-Diät: Beispielmenü für 6 Tage

Am ersten Tag müssen Sie ausschließlich Fisch essen, am zweiten Gemüse, am dritten Hühnchen, am vierten Getreideprodukte, am fünften Hüttenkäse und am sechsten Obst. Die 6-Blütenblätter-Diät kann nach 2 Wochen wiederholt werden.

Ihre sechs Blütenblätter werden so aussehen:

1. Fischtag;
2. Gemüsetag;
3. Hühnertag;
4. Getreidetag;
5. Quarktag;
6. Obsttag.

Das Geheimnis liegt darin, dass getrennte Teilmahlzeiten den Fettabbau gut unterstützen, wenn Proteine nicht mit Kohlenhydraten kollidieren. Die 6-Blütenblätter-Diät basiert auf abwechselnden Tagen, an denen Sie bestimmte Lebensmittel strikt essen dürfen. Durch den Nahrungswechsel gewöhnt sich der Körper nicht an die Nahrung und sammelt daher keine überschüssige Energie in Fettdepots an. Während der 6-Blütenblätter-Diät wird Ihr Gewicht von Tag zu Tag allmählich abnehmen und Sie werden nicht mehr unter dem schrecklichen Hungergefühl leiden.

Effektive Diät 6 Blütenblätter mit einem Beispielmenü für jeden Tag:

Erster Tag: Fischtag

Beliebiger Fisch und Fischfilet. Dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Sie können Fischbrühe verwenden. Mit Gewürzen, Gewürzen und Kräutern sowie einer kleinen Menge Salz wird eine Geschmacksvielfalt erreicht. An diesem Tag nimmt der Körper leicht verdauliche Proteine und wertvolle Nahrungsfette zu sich, die nicht dazu neigen, sich in Fettdepots anzusiedeln.

• 8:00 – gekochter Fisch, gekocht mit Salz und Lieblingsgewürzen;
• 11:00 – Fisch im Slow Cooker oder im Ofen mit Kräutern und Salz zubereitet;
• 14.00 Uhr – Fischsuppe, gekocht ohne Zugabe von Gemüse oder anderen Zutaten;
• 17.00 Uhr – gedämpfter Fisch mit passenden Naturgewürzen;
• 20.00 Uhr – leicht gesalzener gekochter Fisch.

Zwischen den Mahlzeiten: grüner, schwarzer, zuckerfreier Kräutertee.

Fischrezepte

• Fleischbällchen. Nehmen Sie Kabeljau oder Seehecht (diese Fische haben die wenigsten kleinen Gräten). Schälen und mit einem Fleischwolf zerkleinern. Zwiebel, Oregano zum Hackfleisch geben, salzen und pfeffern, vermischen. Kugeln formen und für 15 Minuten in den Ofen oder Dampfgarer geben.
• Gebackener Fisch. Die gehackte Zwiebel und Petersilie auf einem Backblech verteilen. Den kleinen, nicht getrockneten Fisch mit Salz einreiben und auf die Kräuterzwiebeln legen, etwas Wasser dazugeben und mit Piment abschmecken. Im Ofen etwa 30 Minuten ruhen lassen. Gemüse sollte nicht gegessen werden; Sie sind notwendig, um den Geschmack zu verbessern und ein Anbrennen zu verhindern.

Gedämpfter Schellfisch

Zutaten:

• Schellfischfilet - 400 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stück.;
• Pfeffer: eine Prise;
• Zitronensaft - 1 EL. Die.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Filet abspülen, etwas ausdrücken und trocknen;
2. Den Fisch mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer bestreuen;
3. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, Lorbeerblätter hinzufügen;
4. Legen Sie den Schellfisch in ein Sieb, legen Sie ihn auf die Pfanne und decken Sie ihn mit einem Deckel ab.
5. 15–20 Minuten dampfgaren;
6. Vor dem Garen können Sie die Filets mit Zahnstochern zu Rollen rollen. Guten Appetit!

Die 6-Blütenblatt-Diät dauert sechs Tage, während derer der Abnehmende 6 spezielle Monodiäten befolgt, die nacheinander folgen.

Gebackene Fischsteaks mit Zitrone

Zutaten:

• Fischsteaks - 300 g.
• Kräutergewürz – 2 Teelöffel;
• Pfeffer: eine Prise;
• Zitronensaft - 1 EL. Die.;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Fischsteak mit Pfeffer und Gewürzen einreiben;
2. Legen Sie den Fisch auf ein Backblech und gießen Sie etwas Wasser auf den Boden.
3. Steaks mit Zitronensaft beträufeln;
4. 10-15 Minuten garen, dann die Grillfunktion aktivieren, bis eine leichte Kruste entsteht. Guten Appetit!

Zweiter Tag: Gemüse

Verschiedene Gemüsesorten: frisch, gedünstet, gekocht, gedünstet, gebacken; alle Arten von Gemüse, Kräutern. Frisches Gemüse. Verwenden Sie Salz in minimalen Mengen. An diesem Tag erhält der Körper kein Fett und die Reserven müssen zur Verdauung pflanzlicher Kohlenhydrate verwendet werden.

• 8:00 – zwei geriebene Karotten (nicht zu groß);
• 11:00 – Kartoffelpüree (ohne Zugabe von Öl);
• 14.00 Uhr – gedünstetes Gemüse mit Salz und Kräutern;
• 17.00 Uhr – gedünstetes Gemüse;
• 20.00 Uhr – Rohkost.

Zwischen den Mahlzeiten: Gemüsesäfte, grüner und schwarzer Tee.

Rezept für gefüllte Paprika und Tomaten

Schneiden Sie die Oberseite des Gemüses ab, entfernen Sie die Kerne und das Fruchtfleisch. Als Füllung eignen sich Zucchiniwürfel, Kräuter und gehackter Knoblauch. Mit frischem Gemüse füllen, mit Pfeffer und Salz würzen und maximal 15 Minuten dünsten. Die 6-Blütenblätter-Diät hilft Frauen bereits seit mehreren Jahren beim Abnehmen.

Geschmortes Gemüse

Zutaten:

• Auberginen - 4 Stück.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Zwiebel - 1 Stk.;
• Pfeffer - 1 Stk.;
• Tomaten - 1 Stk.;
• Knoblauch – 1 Zehe;
• Pfeffer: eine Prise;
• Frisches Gemüse: ein Bund;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Auberginen und Karotten in dünne Scheiben schneiden;
2. Einen Teil der Auberginen in einer Auflaufform anrichten, mit einem Teil der in Ringe geschnittenen Karotten und Zwiebeln bedecken;
3. Die Paprika in Streifen schneiden und darauf legen;
4. Als nächstes: fein gehackter Knoblauch;
5. Dann die gleichen Schichten noch einmal wiederholen und mit den Kirschtomaten abschließen;
6. Sie können etwas Wasser auf den Boden der Schüssel gießen. 35–40 Minuten kochen lassen. Guten Appetit!

Salat aus Gurken, Tomaten und Salat

Zutaten:

• Frische Gurke - 3 Stück.;
• Tomaten - 3 Stück.;
• Salatblätter - 5 Stück.;
• Olivenöl - 3 Esslöffel. Die.;
• Essig 9 % – 1 Teelöffel;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Die Gurken in Scheiben schneiden, die Tomaten in kleine Stücke schneiden, die Salatblätter in mittelgroße Stücke reißen;
2. Etwas Salz, Olivenöl und nach Wunsch Essig hinzufügen. Alles vermischen. Guten Appetit!

Dritter Tag: Hühnchen

Hähnchenbrust oder -filet (ohne Haut), fettarme Hühnerbrühe, Kräuter, Salz, Kräuter. Da in dieser Diät keine Kohlenhydrate zu finden sind, synthetisiert der Körper sie aus Fettdepots.

• 8:00 – gekochte Hähnchenbrust;
• 11:00 – Hähnchenfilet in Folie gebacken mit Gewürzen nach Geschmack;
• 14.00 Uhr – Hühnersuppe mit Gewürzen und Kräutern;
• 17 Uhr – Hähnchen ohne Haut, gegrillt;
• 20.00 Uhr – gekochtes Hähnchenfilet.

Zwischen den Mahlzeiten: Hühnerbrühe, Tee.

Rezept: Geliertes Hühnchen

Die Hähnchenbrust in leicht gesalzenem Wasser kochen. Teilen Sie es in mehrere Stücke und legen Sie es in einen Behälter. Nehmen Sie 15 g Gelatine, lösen Sie diese in 100 g Brühe auf, geben Sie sie dann zur restlichen Flüssigkeit und gießen Sie sie über das Fleisch. Im Kühlschrank ruhen lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine Möglichkeit, extremes Gewicht zu verlieren.

Gebackenes Hähnchenfilet mit aromatischen Kräutern

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 300 g;
• Dill – ein Haufen;
• Basilikum: ein Bund;
• Pfeffer: eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Hähnchenfilet in mehrere Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer bestreuen, mit Kräutern reiben;
2. In Folie einwickeln und 35 Minuten im Ofen backen;
3. Anschließend können Sie die Folie auspacken und die Grillfunktion für 5 Minuten aktivieren, um eine leichte Kruste zu bilden. Guten Appetit!

Gedämpfte Schnitzel

Zutaten:

• Hähnchenfilet - 400 g;
• Zwiebeln - 2 Stück.;
• Scheiben Weißbrot - 4 Stück.;
• Milch: ein halbes Glas;
• Ei - 1 Stk.;
• Frisches Gemüse: ein Bund;
• Pfeffer: eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das Brot in Milch einweichen; Wenn es nass ist, drücken Sie es aus und geben Sie es auf einen anderen Teller.
2. Hähnchenfilet, Zwiebel und Brot hacken. Ei, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
3. Wir formen Koteletts und dämpfen sie (Sie können einen Wasserbad oder einen Slow Cooker verwenden). Guten Appetit!

Der vierte Tag ist der Müslitag

Auf der Speisekarte stehen alle Arten von Brei, gekeimten Körnern, Samen, Kleie und Getreidebrot. Varianten mit Kwas und Kräutern sind möglich.

• 8:00 – gekeimter Weizenbrei auf dem Wasser;
• 11:00 – Buchweizenbrei mit Gewürzen und Salz in Wasser;
• 14 Uhr – gekochter Reis (nicht gedämpft);
• 17 Uhr – Haferflocken mit Wasser und 50 g Samen oder Nüssen;
• 20.00 Uhr – Buchweizen in Wasser mit aromatischen Kräutern.

Zwischen den Mahlzeiten: Kräutertee.

Rezept für Reisbrei mit Buchweizen

Auf diese Weise bereiten Sie einen ungewöhnlichen Brei zu. Die Mischung aus Wildreis und Buchweizen kochen. Kochen, bis der Reis gar ist, aber der Buchweizen kocht und sieht aus wie Soße. Fügen Sie dem fertigen Gericht Sesam hinzu.

Buchweizenbrei

Spülen Sie den Buchweizen mehrmals ab und entfernen Sie alle Überschüsse. Mit kaltem Wasser im Verhältnis 1:2 auffüllen. Warten Sie, bis es kocht, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und kochen Sie, bis das Wasser vollständig kocht. Sie können dem fertigen Brei Gemüse hinzufügen.

Auf Wasser gekochter Reis

Spülen Sie den Reis ab und gießen Sie doppelt so viel Wasser wie das Müsli in die Pfanne. 15 Minuten kochen lassen, auf Garheit prüfen. Sie können den Reis abspülen, damit er nicht klebrig wird.

Es ist besser, wenn der Reis nicht weiß, glänzend, sondern wild (braun) ist. Anweisungen zum Kochen finden Sie normalerweise auf der Verpackung.

Fünfter Tag: Ricotta

Das Hauptgericht besteht aus fettarmem Ricotta, Joghurt und Magermilch. Die Körperzellen werden mit wertvollen Aminosäuren und Mineralstoffen gesättigt und der Mangel an Kohlenhydraten wird aus dem „Depot“ aufgefüllt.

• 8:00 – fettarmer Ricotta mit 2 Esslöffeln Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe;
• 11:00 – fettarmer Ricotta mit 2 Esslöffel Milch;
• 14.00 Uhr – fettarmer Ricotta ohne alles;
• 17.00 Uhr – fettarmer Ricotta mit etwas Milch;
• 20.00 Uhr – fettarmer Ricotta ohne alles.

Zwischen den Mahlzeiten: Sie können ohne Einschränkungen 1 Glas Milch, Tee trinken.

Rezept: Ricotta-Mousse

Nehmen Sie 500 g Hüttenkäse, fügen Sie Milch (200 g) hinzu, fügen Sie Zimt hinzu und süßen Sie nach Belieben mit einem Süßungsmittel. Schlagen Sie die Mischung in einem Mixer und lassen Sie sie in den Formen abkühlen.

Fettarmer Ricotta mit Joghurt

Den Joghurt über den Ricotta gießen. Fügen Sie keinen Zucker oder Obst hinzu.

Kalorienarmer Hüttenkäse-Auflauf

Zutaten:

• Eiweiß - 1 Stk.;
• Milch - 2 Esslöffel. Die.;
• Hüttenkäse - 250 g;
• Zimt: eine Prise;
• Salz - nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Alle Zutaten vermischen und in einer Auflaufform anrichten;
2. 25-30 Minuten kochen lassen. Guten Appetit!

Sechster Tag: fruchtig

Verschiedene Früchte, frisch oder gekocht. Frisches Obst ohne Zucker. Gewürze wie Zimt, Koriander, Vanille und andere sind erlaubt. Dies ist der Tag der maximalen Gewichtsabnahme.

• 8:00 – zwei rote Äpfel und eine Tasse zuckerfreier Kaffee;
• 11:00 – eine Banane;
• 14.00 Uhr – Orangen und Trauben;
• 17.00 Uhr – Kiwi und Ananas;
• 20 Uhr – zwei grüne Äpfel.

Zwischen den Mahlzeiten frische Fruchtsäfte, Aufgüsse, Tee.

Rezept für einen Vitamin-Smoothie

In einem Mixer Banane, Kiwi und 100 ml verquirlen. Orangensaft.

Bratäpfel mit Honig und Zimt

Zutaten:

• Apfel - 4 Stück;
• Honig - 2 Esslöffel. Die.;
• Zimt: eine Prise.

Kochmethode:

1. Waschen Sie die Äpfel, schneiden Sie den mittleren Teil ab und lassen Sie den Boden übrig.
2. Streuen Sie etwas Zimt hinein;
3. Gießen Sie den Honig hinein;
4. Auf ein Backblech legen und 15 Minuten backen. Guten Appetit!

Die Häufigkeit der täglichen Mahlzeiten sollte nicht weniger als das Drei- bis Vierfache betragen. Während der gesamten Dauer der 6-Blütenblätter-Diät ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, darunter: normales gereinigtes Wasser, natürliches Mineralwasser, grüner, schwarzer oder pflanzlicher Kräutertee.

Ein völliger Verzicht auf Zucker, Süßigkeiten, Schokolade und Brot wird durch Kohlenhydrattage ausgeglichen. Und der Fettmangel wird durch das Fett im Fischmenü mehr als ausgeglichen.

Wie lange kann man eine Diät durchhalten?

Die 6-Blütenblätter-Schlankheitsmethode hilft, 5-7 kg abzunehmen. Übergewicht. Dies ist ein ideales Programm zur Gewichtsabnahme im Notfall. Übergewichtige Menschen sollten sich jedoch nicht dazu hinreißen lassen.

Wie lange können Sie die 6-Blütenblätter-Diät befolgen? Die Diätmethode selbst ist auf 6 Tage ausgelegt. Tag 7 sollte den Regeln zufolge ein Fastentag sein: Trinken Sie nur Wasser. Um das Normalgewicht aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, alle sechs Monate 1-2 Mal die 6-Blütenblätter-Methode anzuwenden.

Wenn Sie mit dem Ernährungsprinzip der 6 Blütenblätter vollkommen zufrieden sind, das Ergebnis der Gewichtsabnahme aber immer noch nicht zufriedenstellend ist, können Sie die Diät wiederholen, jedoch frühestens 2 Wochen nach Ende der vorherigen Diät. Um das Ergebnis zu festigen, lohnt es sich, die Tage regelmäßig zu wechseln und ausschließlich Proteine und nur Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die 6-Blütenblatt-Diät soll uns auf magische Weise schlank und schön machen, ohne unserer Gesundheit zu schaden und ohne an Hunger zu leiden.

Die maximale Wirkung kann durch erhöhte körperliche Aktivität erzielt werden. Sie sollten nicht den Aufzug benutzen, Sport treiben, Sport treiben oder lange Spaziergänge im Freien unternehmen.

Geben Sie die Diät auf

Sie können die Diät nach Abschluss oder während des Versuchs abbrechen. Die unerwünschteste Option ist eine Panne. In diesem Fall kehrt das gesamte verlorene Gewicht innerhalb der ersten 24 Stunden zurück. Wenn keine Lust oder Möglichkeit besteht, das System weiter zu befolgen, ist es ratsam, sich zusammenzureißen und reibungslos zur gewohnten Ernährung zurückzukehren. Man muss es auch richtig aufschlüsseln!

Regeln für einen kompetenten Ausstieg aus der Diät:

1. Schrittweise Einführung von Produkten. Idealerweise sollte die Diät am siebten Tag aus den Lebensmitteln und Gerichten bestehen, die auf den Blütenblättern vorhanden sind. Sie können 1-2 neue hinzufügen.
2. Beschränken Sie Süßigkeiten. In weniger als einer Woche ließ das Verlangen nach kalorienreichen, ungesunden Lebensmitteln nach; es ist unerwünscht, es zu entzünden. Zum Nachtisch isst man vorzugsweise Obst und Beeren.
3. Portionskontrolle. Der Magen verkleinert sich während des Systems; Sie können viel weniger essen.

Wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben und Ihren Appetit nicht kontrollieren können, ist das Zählen der Kalorien und das Führen eines Ernährungstagebuchs die zuverlässigste Methode. In diesem Fall können Sie sich leckere Gerichte gönnen, allerdings in kleinen Mengen und im Rahmen der Tagesnorm.

Nachteile der Diät

Tagsüber sollte das Essen eintönig sein, denn Monodiäten sind wirksam beim Abnehmen. Produkte einer bestimmten Art werden 2-3 Tage lang eingenommen.

Eine solche Einschränkung der Ernährung wirkt sich möglicherweise nicht optimal auf die Funktion der inneren Organe aus und der Körper speichert Kalorien, da er sich energielos fühlt. Dieser Selbstverteidigungsmechanismus funktioniert ab dem 2. Tag der Monodiät.

Daher führen die meisten Monodiäten, die auf mehrere Tage ausgelegt sind, zu keinen spürbaren Ergebnissen. Die Kombination verschiedener Lebensmittel ermöglicht es dem Körper, innerhalb von 6 Tagen nützliche Substanzen aufzunehmen, ohne ein Hungergefühl zu verspüren, ohne den Körper Stress auszusetzen und 4-7 kg abzunehmen.

Kontraindikationen für die 6-Blütenblatt-Diät

Auch wenn es sich nicht um eine sehr strenge Diät handelt, gibt es dennoch einige Verbote:

• Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, die sich tendenziell verschlimmern;
• Eine Person, die an einer Nieren- und Lebererkrankung leidet, sollte solche Lebensmittel ablehnen;
• Auch bei Diabetes mellitus ist die 6-Blütenblätter-Diät verboten;
• Wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wird, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an Ihrem gewohnten Speiseplan vor;
• Die 6-Blütenblätter-Diät ist bei Vitaminmangel oder -überschuss sowie bei Vorliegen von Infektionskrankheiten verboten;
• Wenn Sie gerade eine Erkältung oder Grippe hatten, achten Sie auf Ihren Körper.

Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ein umfassendes Spektrum an Mikroelementen und Vitaminen benötigen. Deshalb sollte man mit einer solchen Diät warten, um die stabile Entwicklung des Kindes nicht zu beeinträchtigen.

Echte Bewertungen der 6-Blütenblätter-Diät, Vorher-Nachher-Ergebnisse

Der Autor dieser Diät verspricht keinen sofortigen großen Gewichtsverlust. Die Ergebnisse der Blütenblattdiät sind laut Bewertungen recht bescheiden, aber sehr real: von 4 bis 7 kg. in 6 Tagen. Jeden Tag verlieren Sie 500 bis 800 g.

Wenn Sie nicht nur einen Zyklus, sondern vier auf einmal durchführen, sind die Ergebnisse ebenfalls viermal besser. In 24 Tagen Diät können Sie bis zu 20 kg abnehmen. Zwar kann die Gewichtsabnahme ab der zweiten Woche abnehmen.

Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, aber nicht alle funktionieren bei einer bestimmten Person gleich gut. Und eine der effektivsten und bewährtesten Optionen ist die Dukan-Diät zur Gewichtsreduktion.

Die wirksame 6-Blütenblatt-Diät ist bei vielen Mädchen zu einem Favoriten geworden. Sie haben es geschafft, mit zusätzlichen Kilos klarzukommen und Besitzer einer Idealfigur zu werden. Auch Sie können die Vorteile dieser Diät zu schätzen wissen, wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung radikal umzustellen. Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine großartige Möglichkeit, mit separaten Mahlzeiten Gewicht zu verlieren.