Viele, die abnehmen wollen, fragen sich, nachdem sie den Namen gehört haben, wie man eines der komplexen Ernährungsprogramme nennen kann. In der Tat, wie die Lieblingsdiät für 7 Tage aussieht, was für ein Ernährungssystem es ist und wie man es richtig anwendet - wir werden weiter überlegen.
Merkmale der Diät
Es ist ein großer Test für den Körper. Erstens, weil es immer ein Hungergefühl geben wird. Gleichzeitig wird dieser Nachteil jedoch durch das erzielte Ergebnis mehr als gedeckt, mit dem Sie in 7 Tagen bis zu 10 kg loswerden können.
Lieblingsdiät für 7 Tage - Regeln
Um das Ergebnis zu erhalten, sollten Sie die Regeln des Abnehmsystems kennen und genau befolgen. Ernährungswissenschaftler haben spezielle Tage entwickelt, an denen nur bestimmte Lebensmittel gegessen werden müssen.
Betrachten wir genauer:
- Tag des Wassers.Jede Flüssigkeit ist erlaubt. Einschließlich grüner Tee, Kefir, leichte fettarme Brühe;
- Gemüsetag.Erlaubt sind verschiedene Gemüsesorten, insbesondere alle Kohlsorten, Tomaten, Gurken sowie frische Zwiebeln, Karotten und Paprika;
- Tag des Wassers- Alles wiederholt sich, wie am ersten Tag. Flüssigkeiten aller Art, ausgenommen süße, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
- Tag der Früchte.Das bedeutet, dass alle Obstsorten erlaubt sind, insbesondere Grapefruit oder andere Zitrusfrüchte, außerdem darf man Kiwis, Äpfel und Bananen essen;
- Proteintag.Verschiedene Arten von Proteinprodukten sind erlaubt. Zum Beispiel gekochtes weißes Hühnerfleisch ohne Haut, hart gekochte Eier und fettarmer Hüttenkäse;
- Tag des Wassers, sowie 1 und 3.
- Dieser Tag ist der Sicherheit gewidmetdie Diät aufgeben. Jedes Essen ist erlaubt, aber in kleinen Mengen.
Für den siebten Tag soll folgendes Menü gelten:
- Zum Frühstück werden 2 Eier gekocht. Wir trinken ungesüßten grünen Tee;
- Zum Mittagessen basiert die Suppe auf Gemüse wie Kohl, Paprika und Karotten. Jede Frucht kann gegessen werden;
- Für einen Snack müssen Sie 3 Kiwis, Grapefruits oder Zitrusfrüchte nehmen;
- Zum Abendessen müssen Sie einen Gemüsesalat zubereiten, zum Beispiel Kohl, Gurken und Paprika.
Es ist auch erlaubt, Ihr eigenes Menü zu kombinieren, jedoch unter Berücksichtigung dieser Regeln.
Spezifikationen des Stromversorgungssystems
Es lohnt sich zu überlegen, was die Lieblingsdiät für 7 Tage zur Gewichtsreduktion auszeichnet, was diejenigen anzieht und abstößt, die abnehmen möchten.
Beginnen wir mit den Profis:
- es gibt keine Einschränkungen bei den Produkten für die Gestaltung des Menüs;
- es gibt keine für andere Ernährungssysteme traditionelle Müdigkeit und Schwindel, Schwäche und Lethargie;
- das Gewicht verschwindet sehr schnell und jeder Tag bringt nur ein Gefühl der Leichtigkeit;
- unglaubliche Effizienz: Gewichtsverlust beträgt etwa 10 kg;
- 7 Tage sind leichter zu ertragen als die längeren Gegenstücke;
- Sie können selbstständig ein Diätmenü aus Ihren Lieblingsgerichten erstellen, die in der Liste der erlaubten Gerichte enthalten sind.
- Es gibt eine Reinigung des Körpers nicht nur von Fett, sondern auch von schädlichen Toxinen und Abfallstoffen. An Wassertagen wird dieser Prozess besonders beschleunigt.
Im Vergleich zu anderen Schlankheitsprogrammen nimmt Beloved also einen der ersten Plätze in Bezug auf die Sicherheit ein, da es ausgewogen ist und der Körper daher die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralien erhält. In diesem Fall wird das Gewicht ziemlich schnell verschwinden.
Und jetzt einige der Nachteile:
- In einigen Fällen kann eine individuelle negative Reaktion wirken, die sich in Form von Schwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit äußert.
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt können während der Wassertage auftreten;
- Es ist unmöglich, die Dauer zu verlängern, und daher müssen diejenigen, die noch mehr Kilogramm verlieren möchten, weitere 14 Tage warten.
- Gewichtsverlust kann zu plötzlichen Blutdruckänderungen führen;
- chronische Krankheiten können sich verschlimmern;
- Es ist notwendig, Komplexe von Vitaminen und Mineralstoffen aufzufüllen, um den Körper innerhalb der akzeptablen Norm zu halten.
Bevorzugte diätetische Kontraindikationen
Um dies herauszufinden, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater wenden. Dies hilft, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Es ist verboten, auf eine Diät zurückzugreifen, wenn:
- Sie sind eine schwangere oder stillende Frau;
- es gibt Bluthochdruck;
- mit verschiedenen Formen von Diabetes;
- es gibt Krankheiten im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt;
- der Arbeitsprozess ist mit schwerer körperlicher Anstrengung verbunden;
- die Person befindet sich in einem Zustand der Depression;
- es liegt Nieren- oder Herzversagen vor;
- An verschiedenen Organen der Bauchhöhle wurde operiert.
Merkmale des Gewichtsverlustprozesses
Um sich für ein Gewichtsabnahmesystem zu entscheiden, lohnt es sich zu verstehen, woraus dieses Verfahren besteht. Ernährungswissenschaftler haben es in zwei Komponenten unterteilt: Wann ist die Mahlzeit und an welchen Tagen wird getrunken? Daher wird der Prozess ohne Unterbrechung fortgesetzt.
Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie diese Tage ablaufen:
- An dem Tag, an dem das Essen erlaubt ist, ist es verboten, zusätzlich zu den schnellen Kohlenhydraten verschiedene Arten von fetthaltigen Lebensmitteln in den Speiseplan aufzunehmen. Darüber hinaus gelangen alle Produkte gleichmäßig in den Magen und vermischen sich nicht, was die Verdauung verbessert und den Stoffwechsel beschleunigt.
- Dank der Tage des Trinkens wird der Körper entwässert, gleichzeitig werden Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeiten entfernt, wodurch Tumore schrumpfen und der Gewichtsverlust beschleunigt wird.
Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass es trotz der großartigen Idee des Gewichtsverlustprozesses zu Ausfällen im System kommen kann. Aber all dies wird individuell sein. Für einige ist es also in Ordnung, sich abwechselnd mit Nahrung und Wasser zu versorgen, während es bei anderen zu Magenproblemen führen kann. Auch eine Verschlechterung der Verdauung oder des Stoffwechsels kann dazu führen, dass der Abnehmzyklus unterbrochen wird.
Nützliche Ratschläge von denen, die den Kurs bestanden haben
Zahlreiche positive Bewertungen ermöglichen es uns, darüber zu sprechen, wie effektiv die bevorzugte 7-Tage-Diät zur Gewichtsabnahme ist. In den meisten Fällen ermöglicht Ihnen dieses Programm nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Effizienz zu steigern, indem Toxine und Toxine eliminiert werden. Und da es keine Kalorienrestriktionen gibt, muss auch nicht auf körperliche Aktivität verzichtet werden. Es muss nur für die Dauer des Kurses reduziert werden, um den Körper nicht zu überlasten.
Um die Essenstage zu erleichtern, ist das Trinken von Brühe erlaubt. Außerdem sollten Sie heutzutage keine zuckerhaltigen Getränke und Limonaden, künstliche Säfte mehr trinken.
Es ist ratsam, tagsüber oft Obst zu essen, etwa alle 2-3 Stunden. So können Sie besser mit dem Hungergefühl umgehen.
Fazit
Wir haben uns 7 Tage lang das Ernährungssystem der Lieblingsdiät angesehen, wie man es richtig anwendet, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Ihrem Körper nicht zu schaden. Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel gefallen hat und Sie ihn nützlich fanden.